早醒与抑郁症
临床经验告诉我们,早醒经常出现在重性抑郁症患者身上,是一个重要的提示性症状,所以一旦出现我们就要警惕了。
那么,如何定义早醒呢?
早醒表现为与自身睡眠规律的苏醒时间相比较,会提前(一般来讲至少要提前2个小时)醒来且不能再次入睡。
举个例子,假设你在过去的生物钟都很稳定,在晚上固定时间上床睡觉,并且会在早上六七点钟醒过来,之后起床。但是,突然有一段时间你经常在早上三四点钟醒来,并且再也无法入睡,那么这就可以定义为早醒。
最常见的早醒正是在后半夜的凌晨2点到4点之间醒来,但如果你是因为睡前水喝多了起夜,之后又能很快进入梦乡的话,那么就不算早醒。
早醒首先是一种睡眠障碍,和它同属睡眠障碍的还有入睡困难、睡眠比较浅、睡觉不踏实等等,但相对于其他睡眠障碍,它更多地在抑郁症患者身上呈现出来,所以其次它也是抑郁症的重要伴随症状。
显而易见,早醒的人一定会缺乏充足的睡眠,在早醒之后的一小段时间里他们会非常清醒,但到了第二天白天,睡眠时间不足的影响就会逐渐呈现出来了。他们会感觉到非常疲惫、心情烦躁甚至会有些朦胧的不真实感在身上,以至于没有办法集中注意力处理工作和学习任务,效率受到严重的影响。
如果长时间受到早醒的困扰,还可能出现心悸、胸闷、腰酸、腹部胀痛等躯体问题,对个体的身心健康造成严重的不良影响。
在临床上,大概有一半的抑郁症患者首发症状就是睡眠障碍,而早醒作为睡眠障碍中的一种,并且对抑郁症有提示作用,自然应该特别加以重视。
事实上,它的确会被医生当作一个主要指标,用来判断抑郁症。
所以,如果这种反复出现的早醒持续了2周以上,同时在早醒后还伴有情绪低落、精神萎靡不振、空虚无聊感、兴趣减退、悲观厌世、注意力不集中、易激惹等症状的话,就应该考虑是不是已经进入了抑郁状态或是符合抑郁症诊断标准了,需要到医院进行检查。
如何识别抑郁症?
对于抑郁症我们可以自己进行初步判断,如果出现心境的持续低落,同时伴随下列症状中的4项以上的话,就要高度警惕,尽快就诊了。
1.兴趣丧失,缺乏愉悦感; 2.持续性的疲乏感以及精力减退等; 3.出现精神运动性激越或者迟缓; 4.出现自责感、内疚感,自我评价过低; 5.感到联想困难或者思考能力下降; 6.反复出现想死的念头或自残、自杀行为; 7.出现睡眠障碍,可以是睡眠过多、入睡困难,也可以是今天文章提到的早醒; 8.食欲减退或者体重明显减轻等情况。
俗话说得好,一夜不睡,十夜不醒,足以见得对睡眠障碍的处理是有一定难度的,需要有耐心。
早醒是抑郁症的重要信号,两者合并,就需要加倍的耐心。
所以,我们要保持对自己身体的敏感度,一旦出现问题就要快速反应,寻求医生的专业帮助,配合进行正规的治疗方案,把握住治疗的最佳时机。
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