所谓情绪韧性，指的是一个人在面对压力、逆境和困难时的心理弹性和适应能力。也就是在忍受负面情绪的同时，还能继续按照自己节奏做事的能力。某种程度上讲，它和情绪稳定性算是一个意思。
比如，
尽管你很愤怒并且想要反驳，但是你仍然可以以一个相对友好的态度，认真地听完你领导对你滔滔不绝的批评，然后再去平复心情；
你制定了一个减肥计划，其中一条是“在一个月内都不吃甜食”，尽管你在实施计划的过程中因为不能吃甜食而很难受，你也知道只要吃一些甜的东西就会缓解这种难受，但你还是能够处理得当。
与情绪韧性强相反的则是情绪脆弱，它的表现是深陷情绪困扰不能自拔，最终影响和破坏我们的行动，以至于无法达到目标。
比如，
在遭受到领导批评的时候，你很愤怒，然后在愤怒的驱使下用激烈的言语进行反驳，而不是坦然地面对自己的愤怒；
因为不能吃甜食而痛苦，于是陷入痛苦中不能自拔，影响自己的生活和工作。
如果你希望自己的情绪韧性更强，那么你首先要做的一件事，是让自己敢于面对负面情绪，因为这可以让你更好地将情绪和现实进行解离。
虽然听上去像一句废话，但实际上生活中不能接纳和面对自己情绪起伏的大有人在，这是因为在人的本能中，对引起或是可能引起痛苦的事物是采取回避态度的。
当你不小心被油锅烫了一下，一定会在感到疼痛之后快速地把手指抽离开，避免更严重的烫伤。
这个过程中，抽离手指的动作最终目的不是避免疼痛，而是规避危险——不能让自己的烫伤更严重。
疼痛只是一个信号，告诉你：有危险了。
你想要逃避的事物并不是疼痛，而是它作为信号所呈现给你的危险，这个逻辑同样适用于负面情绪。
你的焦虑、抑郁、悲伤、恐惧等等，会让你感受到很难受，但它们作为情绪本身，并不危险。比如当你看见一条蛇的时候，你会产生很强的恐惧感，这种恐惧只是一种危险的信号，你真正害怕的是蛇。
但事实是，很多人会把情绪上的反应和实际的危险混为一谈，于是否认和逃避这种负面情绪。当引发你负面情绪的事物并不存在危险的时候，就会陷入原本不必要的情绪内耗里。
这也就解释了，为什么在面对焦头烂额的工作而产生的焦虑时，很多人会用“顾左右而言他”的方式来缓解内心的紧张，比如找一些其他更容易完成的、边边角角的工作来分散自己的注意力。虽然那些尚未完成的工作还在，但是注意力经过转移之后，心情就更容易平复了。
这种逃避负面情绪的方式一旦形成习惯，人的潜意识里就会生成一种信念：负面情绪是危险的，产生它是可耻的。事实却是，人的情绪本身就会有起伏，在经历不同事物的过程中，情绪低落也在所难免，我们也无法避免它。
所以，在负面情绪来临的时候，不要试图回避或是否认，而是要尽可能地去接纳它，读出它背后所隐藏的信息，情绪上的负面并不意味着整件事情是负面的。同时，要有意识地提醒自己面对情绪，而不是一味逃避或是否认。
任何一种情绪都有它的价值所在，它所承载的信息也是各种各样的，读懂它背后的东西，才能发挥情绪价值。
——The End——
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