前言：
每到傍晚7点，各家自制的手撕鸡、水煮肉片、糖醋里脊、泡椒凤爪就“上桌”了。零食达人也来凑热闹，这个牌子的奶茶好不好喝，那个牌子的螺蛳粉怎么样，吃烧烤是配啤酒还是可乐？
作为7点档的忠实观众，我常见两个陌生人以“请教菜谱”成为朋友，也感受到“零食种草”的魅力，怪不得每个人到广州都有胖的风险，打开微信都能感受到卡路里的召唤。
群里有一个非常活跃的女孩，她在经营一家甜点店，经常分享一日三餐，今天自制麻辣火锅，明天草莓酸奶拌，没事儿再来点卤菜和啤酒，我见过她的晚餐晒照，天哪，我简直不敢相信，这世界还有这样瘦得健康的人。
有一天她被问到，“你这么能吃，还这么瘦，是不是来拉仇恨的？”
她说了一句话，让群里的人沉默，“我每天早上去健身锻炼白天上班跑完1万步，晚上还遛狗，偶尔跳跳舞，游游泳，每周还会去爬山。”
关键的是，这女孩超励志，她瘦了20斤。
自从一个人生活后，我规定自己每天早上要么跑6公里，要么跳两个小时舞，每天走路步数保持在8000步，回到家自制健康晚餐，喝杯温水，早早上床。
这样健康的生活，体重也一斤不增的保持着。作为20岁的女孩，我开始害怕我30岁的到来，等待我的是越来越慢的新陈代谢，是多吃一顿不增一斤的未来，还是放松一顿胖一斤的风险。
看看身边30+尚且保持身材的女性，不禁感慨，哪有什么平白无故瘦的健康，都是健身+少吃，再替我们负重前行。
最近回家路上听电台广播，主持人谈的最多的话题便是春节的“发胖问题”。
在这里春节只是“几天的节日”，在家乡，春节起码要持续两个月，春节的前一个月人们已经进入过节的散漫状态，春节之前通常有两周的带薪休假，更是给人胡吃海塞的机会。
每天上下班路上，我开始见到越来越多的路跑者，广东正式进入寒冬，好多人都窝在被窝里懒洋洋，连电台主持人都在呼吁，“最近网上出现好多健身小组，如果你想开开心心的回家过年，就去参加吧！”
在广州这座城市，一年四季路跑的人很多，当地人的运动基因发达，休息日钓鱼，爬山，跑步，喝茶，这是他们认为的放松，然而早茶粤菜和甜品补汤的过多摄入，也增大了发胖的风险。
同他们相比，大多数人天性不太喜欢运动，我们更喜欢以美食、追剧、躺着来定义一个休息日，然而饮食习惯决定我们并不会发胖到夸张的程度。
但观察我身边那些能保持的朋友，无论是哪里人，能保持身材的那些，绝大多数不是凭基因，而是全凭自制力。持续的健康饮食+运动，这个世界上，再没有什么比控制体重这件事更公平的了。
我有个朋友曾胖到过130斤，160的身高，这样的经历给她身上留下巨大的阴影。胖起来世界残酷恶劣，瘦下来世界和颜悦色的体验，更是让她决心不能再回到从前。
在我们的自律社群中，关于“发胖”的讨论最多，健身和饮食的问题也最多，最高频的是这几个，“哎，你怎么坚持的？我坚持不下来啊！”“我也想去跑步，可是哪有时间啊？”“上班都已经够累了，你们怎么做到不点外卖的呢？”
谁喜欢每天用40分钟的睡眠去换大汗淋漓，唯有对自己有要求的人才会这样做。以前每天上课，我没有理由反驳，如今我开始工作，依旧能保持健身的习惯，每天早上抽出半个小时做当日的工作餐，不因为我比谁多出一分一秒，只因我比半个城市起得早。
结语：
经常会被人问到“你是怎样在冬天那么冷的清晨起床，以及在那么热的夏日里跑步的？”
我只知道如果这一点冷和那一点热都惧怕的话，我的人生还有什么意义？
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