治疗腰疼的穴位

1、命门穴。命门穴位于第二腰椎棘突下凹处，与肚脐相对。用右手或左手握拳，将拳尖置于命门穴，顺时针按揉9次，逆时针按揉9次，重复36次。坚持按摩此穴，可温肾阳，益腰益脊。2、肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下方，两侧开口1.5英寸，与命门穴平齐。双手握紧拳头，将拳头尖放在两侧的肾俞穴上，先按顺时针方向揉捏，再按逆时针方向揉捏。每天按此穴有滋阴养阳、补肾壮腰的功效。3、腰阳关穴位于第四腰椎棘突下凹处外，与髂骨水平。用左手或右手握紧拳头，用拳头尖在腰上咒骂阳关，反复按压和揉捏。这是阳从督脉经过的地方。每日按揉，可疏通阳气，强健腰膝，益下元。4、腰孔。腰椎穴位于第四腰椎棘突下方，旁边凹陷约3.5英寸，与阳关穴平齐。双手紧握，用拳头尖搓此穴，可起到活血通络、强腰益肾的作用。5、胃中穴。胃中点位于膝关节后腘窝横纹的中点。双手揉搓至热，双手同时揉搓双下肢胃中穴，约1分钟。可以放松肌肉，激活经络，缓解疼痛，缓解疼痛。6、腰骶部。用四个手指握住拇指，形成拳头。用拳头背面有节奏地拍打腰椎两侧至骶尾部，左右各拍打36次。具有活血通络、强筋壮骨的功效。事实上，腰痛的原因有很多，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肾结石等。不建议自己按摩穴位来解决。应该及时去医院检查并澄清原因。