春天来了,抑郁症患者明显多了,这与天气变化有着密切关系!抑郁症会让人感到痛苦,有时还会让人产生轻生念头。为此,我想与大家分享几招防治抑郁的方法:
一,增加日照
有人认为抑郁症春季好发与患者冬季日照时间短，皮肤暴露在阳光下少有关，因此应适当增加户外活动及日照时间。
二,改变家庭布置
家庭环境常年或数年不变，易使人感觉单调乏味，易使人情绪抑郁，通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩，如摆放鲜花、风景画等，使人有一种新鲜感。
三,变换自己的装束
改变自己发型，丰富一下服装的色彩和样式，对情绪有较好的调节作用。
四,储蓄快乐
把自己喜欢的照片以及把日常生活中所遇到、听到或发生的愉快的事情写在一张张卡片上，存到一个盒子里，每当自己情绪有波动或有抑郁情绪时，就打开盒子看一看自己储存的快乐，也有助于调节情绪。
五,加强体育锻炼
运动可以改变抑郁症状，因此，游泳、跑步、打球、骑车、散步等对调节情绪能非常有帮助。
六,多听一些轻快、愉悦的音乐
七，多吃水果，清淡饮食，特别是适当增加些甜食，对改善抑郁有帮助。
八，培养个人爱好
春季易困，易出现“无事生非”的情绪问题。对于外出不便者，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的日常生活。
