(一)总论
陈太极,理法精,阴阳理,互变中。
法万变,不离宗,唯缠法,基本功。
每一动,螺旋形,其要求,圆而松。
如毛巾,反复拧,练周身,内外同。
经络活,血气通,祛疾病,保康宁。
勿懈怠,持之恒,讲技法,变化灵。
或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。
(二)缠法
论缠法,应过细,内外旋,分顺逆。
顺劲开,逆劲闭,刚与柔,相互济。
(三)眼法
意发令,凭眼传,审地势,察敌变。
眼所视,有点面,实点顾,虚而盼。
身步手,随顾盼,盯目标,莫乱转。
(四)身法
讲身法,上中下;顶劲领,裆劲塌;
腰如轴,戒凸凹;长强穴,尾骨端,
休里裹,微后翻;气松沉,小腹间;
重心低,动无偏;胯里松①,裆开圆;
既灵稳,且自然;两膝盖,与踵齐②;
随身转,互落提③;杠杆理,支重力④;
如磅秤,称粮米,物加重,砣随移⑤,
使重心,得随遇⑥,守中立,莫挪移。
[自注:①胯内腿根大筋放松,可加大左右旋转灵活性;②不许膝与足尖齐,否则会使小腿向前倾斜,成双重,而转换不灵;③身左转,则左膝提而右膝落;身右转,则右膝提而左膝落,以保持重心随遇平衡;④支点在头顶百会穴向上领,向下至尾骨的立轴;重点是对方加在我身上任何部分的力;力点是我用以引扌朋对方身体任何部分的力;⑤保持力点与重点的平衡,这是太极拳扌朋法的作用;⑥指随遇平衡]
(五)步法
步进退,随身转,斜或正,因势变;
论步型,马弓盘,虚与实,互转换;
动如水,流曲弯,静止处,稳如山;
沉着中,有轻便。
[自注:步法进退必须走弧线,这时脚尖里扣或外摆形成的]
(六)手法
讲手法,最复杂,顺逆缠,互交叉;
凡顺缠,掌上翻,小指裹,拇上捻;
凡逆缠,掌下翻,拇内裹,小指转;
顺缠时,沉肘腕,带手掌,划弧线;
逆缠时,掌当先,手领肘,肘带肩;
顺逆缠,属自转,自转时,有公转;
公转变,正反旋;正旋圈,顺逆半;
逆上出,右下还,低平脐,高齐眼;
肘收沉,贴肋边①,手开合,胸前变②;
反旋转,亦同前,逆下出,顺上还;
肘收还,齐乳前,缠为顺,掌勿偏③;
下转肘,贴肋边,手领肘,作逆缠;
缘胯开,再上转;肘松沉,永不变;
公转形,如鸡蛋,大小头,有定限;
正小头,心口前④;反小头,齐眼变⑤;
或左右,或后前;左右圈,正或反;
前后圈,多反旋,其缠法,变化繁⑥;
手逆出,后外偏⑦,变顺回,经耳边⑧;
另一圈,八法含⑨,基本功,莫轻看。
[自注:①肘的位置也因敌而变,需要贴肋则贴,否则不贴;②手不过中界,以手心对心口窝为度;③肘收到乳前,手仍指原方向;④正旋的小头在心口前,大头高与眼平;⑤反旋的小头在于外上转到眼齐平处,转腕变顺缠之际;大头则在收肘经乳前,手缘胯外转;⑥左右正反旋圈的缠法只一顺一逆互变,或双顺、双逆的变化。前后圈虽用反旋,但缠法变化至少四次;⑦反圈中,手走到胯的外下侧;⑧必须先收肘贴肋,然后手经耳边、腮边,转向胸前;⑨八门手法都随眼、身、步法的转换,而因敌变化]
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