吃什么对心脏好？7种食物帮你远离心血管疾病！

心脏的健康，

是每个人应该重视的一大问题，

尤其是冬天气温下降，

心脏会受到更多的健康考验。

让心脏充满活力，

其实没有想象中那么复杂，

赶紧和小编一起来了解一下吧。

心血管疾病，预防大于治疗

数据显示，我国目前患心血管疾病人数约2.9亿，每10秒左右就有1人死于心血管疾病。不仅如此，患病人群也越来越趋于年轻化。想要稳血压、强血管，远离心血管疾病，预防远远大于治疗！

而且当下气温日渐降低，我们身体全身的血管处于一个相对收缩的状态，这会让血液流通受阻，心脏承担的负荷加大，血压也会相应升高，容易增加心血管疾病的隐患。所以，呵护心脏健康刻不容缓。

心脏爱的那些食物

心脏的健康离不开健康的饮食，只有吃对了食物，给心脏补足了营养，心血管疾病才无法靠近你。那么，我们应该吃哪些“护心”食物呢？

三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量，对心血管健康有极大的好处，同时也能减少患心脏病的风险。小编建议大家最好生吃，因为如果采用煎炸的烹饪方式，会大大破坏三文鱼里的营养成分。

杏仁

有研究表明，每天吃6-8颗杏仁的人，心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半。因为杏仁含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，这些都是有利于降低心血管疾病发病率的营养素。

菠菜

菠菜中富含的叶酸，能够降低血液中高半胱氨酸的含量，而这种物质可导致心脏疾病。此外，菠菜中还含有丰富的胡萝卜素和钾元素，能有效维持血压平衡，预防心脏病。

糙米

糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有利心血管健康。

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质，能够有效减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处。但核桃的油脂含量偏高，建议每天食用不超过6颗。

苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养价值一直广为人熟知。苹果含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等，能有效保护血管，降低血压和降低血脂，有助于预防心血管疾病。坚持每天吃一个苹果，好好维护身体健康。

洋葱

因为洋葱气味浓重，很多人不喜欢吃，但它含有的营养价值对心脏有极大的益处。洋葱含有前列腺素、黄酮类物质等，长期食用可以软化血管，调节血脂，有降血压和预防血栓形成的作用。

别让心脏提前衰老，

它需要我们悉心呵护。

日常多吃这些“护心”食物，

让你拥有年轻“心”活力！