横叉''''一字马''''练习！get√

看看软妞在家练功日常！

横叉“一字马”练习！

get√

练习软开度要注意：

1、不管是横叉还是竖叉、耗着最重要、有着下一次一定多一点时间的信心

2、心理作用、要是想着“疼死了、不压了”那就完了、反而越压越疼、有时会越压越硬

3、注意呼吸、压腿及腰不能憋气，需一呼一吸

4、踢腿、压完腿后要多踢腿比如：耗一分钟、踢20

 5、正确的方法最重要

6、先热身，微出汗后压腿