注重健康养生的人在逛超市时一定会特别注意食品的摄取吧？像是可能会选择优格或著是燕麦等等食品，但你知道有些大众认知中的健康食品其实隐藏许多陷阱吗？以下告诉你6种常见的健康食品可能不是那么健康，在购买之前请先看清楚食品标示了！
果干
团购中常见的蔓越莓、芒果、情人果、番石榴等水果干虽然号称全天然，但是在制作过程中难免为了增添风味而加了超量的砂糖。营养师建议，果干爱好者可以尽量选择「葡萄干、杏仁干、梅干、椰枣、无花果」这五大种类，由于本身充足的甜度，经过风干就会显出自然的甜味。
酸奶冰淇淋
包括「酸奶」这两字的酸奶冰淇淋乍看之下似乎和其他种类的冰淇淋不同。然而，想想上述的脱脂和低脂酸奶，它们可能含有更多始料未及的糖分与热量。别被优格这两字给骗了，它和草莓冰淇淋、香草冰淇淋一样，都是添加了大量糖分的甜品。
低脂和脱脂酸奶
为了补足口感，市面上部分低脂和脱脂酸奶会添加人工甜味剂。人工甜味剂除了造成血液中的糖分超标，在体内累积还会形成恶性胆固醇。由于乳制品本身含有乳醣，成分标示中一定会包含糖分，公克数在个位数的话则可以放心购买食用。
如果想要彻底避开糖分，可以直接锁定「希腊优格」。只要没有添加额外的乳脂或奶粉，希腊优格在钠含量、乳糖、碳水化合物含量等方面都比一般优格低上许多，尤其适合乳糖不适症和肾脏疾病的患者。
能量棒
许多全能体育运动家习惯在运动后来根能量棒。但是和谷麦一样，能量棒的营养标示中通常列了一串，每多一样原料就多一种化学成分，实际的营养物质就在层层加工手续中流失殆尽。能量棒不仅不能延续饱足感、制造身体所需的能量，过多的糖分反而会导致血糖飙升，引起身体的发炎反应。科克派屈克营养师建议人们改吃蔬菜棒。
谷麦
谷麦光看字面，似乎和黄金食材燕麦一样健康。但是由原料来看，谷麦是以燕麦片、坚果、蜂蜜作为原料，经过烘烤制成的食物。营养师指出这类加工食品的原则，原料愈多，加工程序愈多，营养流失的程度愈高。谷麦充其量只能算作点心而非健康食品。建议如果想要健康吃谷麦，最好不要整餐吃谷麦，少量搭配色拉和豆浆才是正道。
泥状果汁（思慕雪）
思慕雪是蔬果汁的近亲，主要以水果加上冰块打成，呈现浓稠的奶昔状。市售思慕雪多会放入大量水果，甚至添加砂糖，果糖和砂糖双管齐下，保证糖分超量。科克派屈克营养师叮咛，就算以自制取代购买，莓果类也尽量不要超过120公克。
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