想要青春永驻——晚上有些事要少做

人人都希望自己的青春永驻，容颜不老。可是要怎样才能做到呢？这是一件非常难的事情。其实在日常生活中有很多小习惯，要想自己年轻美丽，容颜不衰老，就要牢牢注意了。哪些小习惯是晚上不要做的。

小习惯：少喝咖啡、浓茶。

我们都知道咖啡具有升高雌激素的作用，如果女性体内的雌激素水平过高，就意味着女性患上乳腺癌、子宫内膜癌的几率超过她人，而且随着年龄的增加，患病几率也会随着升高。

而晚上饮用浓茶等于火上浇油，会对人体造成更严重的伤害。晚上饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物。另外，还会使心血管和肾的负担增加，夜晚有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。

小习惯：大量喝水

我们每天要喝八杯水，多喝水不仅有益健康，还可以保持肌肤水润。但是，我们在晚上九点后就不要喝大量饮水，否则会加重肾脏负担，第二天早上脸部还会出现眼袋、水肿等现象。

如果睡觉前口渴，只要喝一小杯水就可以了。也可以选择睡前喝一小杯牛奶，有助于睡眠也是不错的选择。

小习惯：少补充各种饮食

临床研究发现：晚上九点以后经常补充饮食的朋友，患上胆结石的几率将会远远超过他人，而且还对牙齿也有一定的损害。

如今人们的养生意识越来越强烈，很多人每天坚持服用钙片、维生素等保健品。不少朋友白天太忙，到了晚上才想起来服用这些保健品。此时身体的代谢功能处于睡眠状态，不仅不利于营养成分的吸收，还会造成身体营养过剩。

小习惯：少熬夜。

很多人在年轻时任意挥霍自己的青春，经常熬夜到天亮。但是这样做会让原本休息的器官不停地工作，长期下去就会降低身体的免疫力，从而给病毒、细菌有机可乘。感冒、过敏等自律神经失调也会随之而来。

所以对于“丰富”的夜生活在晚上九点以后要少玩手机，少刷朋友圈，更不要看刺激性的电视节目或者是电影。睡前身心处于紧张兴奋的状态，很容易失眠影响第二天的工作效率。

小习惯：过度护肤

很多人每天的护肤工作做得非常细致。即使到了晚上以后，她们依旧要洗脸、搽脸、敷面，甚至画起了淡妆。

其实睡前的护肤最好以简为主，如果脸上涂抹过多的护肤品反而影响肌肤的新陈代谢，起到适得其反的效果。

小习惯：剧烈运动

生命在于运动，但是运动的时间是有选择的。如果我们选择在入睡前做剧烈的运动，反而会得不偿失，严重的话还会让健康受损。

晚上我们可以选择在晚饭后四处走走，会选择站立十几分钟。这样不仅可以减轻便秘，还可以是体内的毒素及时排出体外，对健康有益。

晚上睡觉前，如果以上这些事情睡前常做，不仅会影响睡眠质量，同时也会和美丽、年轻分道扬镳。只有睡得好了，肌肤才能休息好，我们才能拥有健康和。