中医认为：“肾藏精”，在小艾的理解里，藏得这个精不仅指的是平时男人所指的“精华”，更指的是精气神的意思。很多人都有这样的体验，年轻的时候，我们熬上一夜，第二天还是生龙活虎，但是过了30岁，很多人熬一夜，要恢复三四天，甚至更久；这就是因为我们的肾“虚”了，精气神也亏了。今天小艾跟大家聊一聊肾“虚”这个话题，如果早上起床你有这几个症状，那么你的肾可能就真的虚了，是时候注意了。
一：眼圈发黑、视力模糊
肾不好的人群，尤其是男性，早上起床的时候，眼圈发黑或者视力模糊会很严重，严重者甚至会出现短暂的昏厥。眼睛是一个人心灵的窗户，如果眼睛总是浑浊不清，这就是由长期肾亏造成的。
二：脚后跟疼
中医上有“肾主骨，肝主筋”的说法，脚后跟有肝经的穴位和脉络；作为一天中气血最为充足的早上，如果脚后跟痛，只能说明是血液流畅不通所致，那么你的肾肯定“虚”了。
三：脱发严重肾亏的人一般脱发的现象，不仅脱发严重，而且随着年龄的增长，白发比同龄人更为严重。这个时候一定要考虑如何调理肾脏了。
四：疲倦、起床无力
早睡早起可以说是两性的作息规律，但是肾虚的人却会出现晚上失眠多梦，早上赖床、不想起的状况，勉强起床后还是觉得疲倦无力的状态，因为肾虚的人精力减少，赖床减少能量损耗。其实不然，赖床不会减少精力损耗，还不如多做运动，早日把肾脏调理到最佳状态。
那么究竟该如何补肾？下面小艾为大家提供几种补肾的方法，希望可以帮到大家。
一：食补
适量的进补，多吃一些补肾的食物，如虾、鱼、韭菜等，这些食物中含有丰富的蛋白质和精氨酸以及锌等，不仅有补肾的效果，还可以让身体更健康。
二：药补
对于肾亏严重的朋友，可以选择中药补肾。一般补肾的中药包括：枸杞、人参、鹿茸等药材。
三：适当运动
“生命在于运动”，适量的运动，可以增加人体的体质，不仅能够达到强身健体的效果，对于男性的肾虚也会有很好的调节作用。
最后，小艾建议有兴趣的朋友上面的三种方法同时进行，这样能够帮助你更快的远离肾“虚”的烦恼。
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