营养咨询的过程中,我见过太多这样的女孩子,无论是多瘦,总觉得自己要再瘦个三五斤才更完美:她们有过极端的节食历史、除了偶尔暴食,其他时候对自己都是严格管控;永远对自己不满意,没有最瘦、只有更瘦;看到小肚子上一丁点肥肉都会痛苦不已,仿佛它就是全世界的焦点;运动强迫症,一天不动就觉得脂肪在堆积,会自责、会沮丧甚至引发情绪性暴食。。。
而这其中,有很多女孩子,已经因为透支身体大姨妈消失很久,身体其他方面也是各种毛病频出,另一些女孩稍微幸运一点,大姨妈虽然还在,但是质和量肯定没法和减肥前比,而且身心也处在失衡的状态,异常艰难地维持着好不容易打下的江山,随时面临崩盘。
要怎么做?说实话我也真的好奔溃,怎么吃饭、怎么搭配的道理已经说了太多,人家就是一句,那样不会胖很多吗?我不想胖回去。。。讲真,每天1800大卡,对于一个每天在运动1、2个小时的人而言,不能算多,而且你还要弥补之前的身体亏空。
我说再多也没有用,你还在薄荷上坚守自己的1200大卡,1400大卡已经是你能忍受的极限了,公式很完美,可是你在饥饿模式里挣扎,吃那么少,还坚持运动,终于有一刻,你崩盘了。
本来只是想打开饼干尝一块解解馋,结果一块一块全部干掉还没什么感觉,中间有过几次想要把袋子扎上放起来,可是没能战胜自己,吃完了却发现心情更差,尤其是第二天体重的上移。(是哒,长期控制碳水的人,真的会因为一顿计划之外的食物体重上浮几斤都有可能)
一个暴食康复较好的女孩和我分享自己每天的小进步,可能对你们也有启发:
老师,我昨晚又暴了,但是距离上一次已经有两个多月了,在你的辅导下,从以前的每天暴、到每周一次、到每月一次,我以为自己已经好了,可是暴食就像是学会骑自行车一样,一旦你会了,真的一辈子都不会忘记。
但是庆幸的是,这一次我没有因为暴食了而讨厌自己,而且我确切地知道,这次不是没有吃好正餐,而是这段时间的情绪需要一个出口,于是我原谅了自己,学习接受自己的偶尔的丧,这就是真实的我啊。
想起你说的,暴完该干嘛还干嘛,随时回到正轨,第二天还是美女一枚。虽然已经是凌晨,我还是刷了牙,就像偶尔吃了个宵夜一样,还给自己敷了一张平时舍不得用的SK-II面膜,安然入睡了。
奇怪的是,第二天,我也没有像以前一样水肿到不敢照镜子,也没觉得肚子凸出来太多,重了几斤我也不知道,没称,反正至少三斤吧,我也没有为难自己,挑了不显腰身的韩版上衣,裤子和平时一样,只是略紧一点点,照样打扮得美美哒出门上班去,没有人知道我胖了三五斤,除了我自己。
虽然我知道这几斤增加的体重,并不全是脂肪,而是零食中的钠和糖分,让身体囤积的多余水分,还是有肠道的各种垃圾。但是如果接着暴几天,那结果就不好说啦!长期的量变的确会引起质变。
于是我就想啊,无论是量变还是质变,我们重个三五斤或者瘦个三五斤,别人真的有注意到吗?而我们自己,也并没有因为瘦下来的三五斤,而华丽转身成为人生赢家;当然也没有因为偷偷长了三五斤被别人嫌弃,那么,我们苦苦纠结的三五斤,究竟有多少意义呢?!不过是庸人自扰罢了。
网红和明星的生活,真的不是我们想象的那么完美,看看这两个耿直的网红,给我们揭示的那些“潜规则”:
第一个姑娘叫ImreÇeçen是Ins上有着接近40w粉丝的网红,苦心经营了很久自己的Ins,有一天她的人设却说崩就崩,而让她人设崩塌的,居然是她自己。几个月前,她在Ins上大秀各种对比图……无论再紧致的腿,瘫坐下也是一滩肉,不收紧,放松状态下依旧是一大圈
第二个姑娘叫TiffanyBrien ,她是个模特、选美皇后、健身网红,就过着下图中这种积极美好的日子,吃最健康的食物,每天健身,po出最完美的身体,还能把钱赚。她的各类社交主页最多的就是,秀健身的日常,各种力量训练完全不像花架子。
Tiffany突然在网上 po 了这么一张照片,滚圆的“将军肚”完全不像健身楷模应有的样子。看到网友的惊讶,她这么解释:
我不是怀孕 6 个月,那只是我的“食物宝宝”。两张照片只隔了 12个小时,一张是睡觉前,一张是早上起来。“我们其实并不是像大家在社交网络看到永远完美的样子。我觉得我应该和大家分享一下我糟糕的时候,希望你们明白,没有人是完美的。”
造成这个大肚子的原因有很多:“缺少睡眠、压力、长时间严苛饮食带来的厌食”,而她的焦虑和压力是因为她每天都告诉自己一定要拒绝不健康食物、每天一定要去练够多久时间。
光鲜社交面具背后,她差点受不了而崩溃。于是她决定放出真实的照片,并决定不把自己逼太紧、多休息、多放松、按照正确的方法吃东西。
值得庆幸的而是,越来越多的健身网红也发出了她们真实的样子。
Instagram上的健身达人 Anna Victoria,
2 分钟前 vs拍照之后
EmilySkye 发照片时配的文字:
时时刻刻完美的腹肌线条,其实并不存在···
看完这些照片,是不是打算原谅自己了!善待自己!即使把好身材视为事业的她们,尚且没那么完美,何况是我们这些还在忙着上课、忙着上班、忙着生计的普通人?!
绝大多数的我们,根本就没有那么多时间去健身,没有那么多的精力去管理自己的饮食,不是因为我们不如他们,而是因为我们需要更多的精力去做其他事情,我们在其他方面比他们强很多。
如果你的理想并不是当超模,那么,这个线那个肌,对于你究竟有多少意义,可想而知!
我才不要什么狗屁完美,我想享受真实的人生。你无法控制美食,可能是因为你本身就热爱美食,这没有错,就像有人爱音乐、有人爱漫画一样,没有谁比谁更高人一等。
你不爱运动,不喜欢一身臭汗,可能是你就是喜欢静静的思考,发呆,你有你更加充实的内心世界,谁说那些成天泡健身房的人就比你更高级啊?!要知道大脑的高速运转也是运动啊!
当然,不为其他,仅仅是出于健康和生命质量的考虑,作为营养师,还是建议饮食能够做好80%,剩下的20%留给自己放纵。
至于运动,就更加不用太强求了,什么每天一小时、每周150分钟、高强度间歇、力量训练的“术”都放一边去,做你自己喜欢的,能坚持的运动,到了一定阶段,再根据自己的实际情况去拓展,没准你会爱上运动,一件有益身心,而且你又擅长的事情,没理由不爱啊?!
外面没有别人,只有你自己
活在别人的评价体系里,你永远都不会快乐。很多时候我们下意识地认为,自己瘦一点,美一点,别人就会更喜欢我们,甚至我们会更自信。
但是瘦下来的你真的收获了更多的喜欢和成功吗?你真的因为掉下去的三五斤,生活更幸福了吗?人生更充盈了吗?当然也没有因为胖了三五斤,就被同事耻笑,被领导刁难,被爹妈嫌弃,人生跌到谷底,除非你的职业是模特和明星。
美和瘦从来都不是我们女性最重要的人生目标,我们的归宿和安全感,也从来不应该来自好身材和高颜值,是内心的充盈和平静,来源于对自我的自信和人生的笃定。当我们经历了许多的事,见过了许多的人,有了自己的领悟和修养后才能做到不忧不惧。
对于绝大多数人来说,现在的自己就很好了。我们所有的努力,是为了随着年龄增加,对身材和颜值的需要越来越少。在失去它们的时候,比拥有它的时候,更丰富、从容、自由、自信。共勉!
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