微博上很多次我妈妈的瘦身经历，在我生可心之前一直是140斤上下，偶尔受了几天累或者心血来潮学人家搞什么苹果减肥法到了138斤，简直都激动得不要不要的，但是不出三天肯定体重又回去，甚至到了142斤也是有的。
163cm的身高，这个体重真的很难买衣服，而且她又是那种胳膊腿特别细，肩膀特别窄、胯骨特别宽，胸还特别平的体型，几乎所有肉肉都集中在腰腹部位，所以早早就放弃了打扮自己的念头，只能穿那些肥大的韩版上衣和没有腰身的裤子。。。总之是惨不忍睹啦，虽然作为女儿这样说自己妈妈真的很不孝，但只是就事论事，老妈你看到这篇可别骂我啊！
当然，与140斤那个时期匹配的生活习惯是：做菜全是重口味的浓油赤酱、完全没有营养搭配的概念、每顿饭收盘子、超级喜欢吃主食，喜欢吃腌菜，排斥吃荤菜，但是炒菜用油如用水，喜欢油条、千层饼、酥饼这类主食，超级不爱喝水。。。
小时候物质条件差，她说吃够了地瓜这类粗粮，看见就反胃泛酸水、寡淡的杂粮粥和不放糖的大枣豆浆，刚来北京时完全不能接受，非得放3大勺蜂蜜才能喝下去。。。专门去散散步，完全不存在的，因为每顿都吃太撑了，只想吃完就坐着躺着，又困又累。
这样的生活习惯导致的不仅是体重和中心性肥胖问题，而且经常性疲惫、胸口发闷、血压高、总是反酸腹胀，这些都还不算啥，最折磨人的要数便秘了，最长一周才一次大号，而且异常痛苦，家中常备泻药和开塞露，又不敢多用，担心产生依赖。
门诊的庸医建议妈妈多吃香蕉，所以印象特别深刻的场景是，妈妈在家里一边按摩肚子，一边大吃香蕉，可是依然没有便意，但是胃里已经很撑了。。。那一刻，她一定认为世间最痛苦的事情莫过于此了。
在北京的半年，慢慢把饮食习惯跟上我的步伐，再加上带可心也很辛苦，不知不觉瘦到了130斤，完全没有刻意减肥，就是为了做饭方便，饮食上比较将就我的口味，虽然刚开始还是自己偷偷买一罐榨菜或者老干妈来下饭，偶尔去超市也买根油条来解馋。
但是后来慢慢就适应了新的饮食结构和烹调方法，毕竟身体轻盈的感觉还是更美好一些，最重要的是，自己也慢慢重新喜欢上了食物本来的味道，也习惯每顿饭荤素搭配吃，不再一碗面或者一碗疙瘩汤就是一顿饭。
回到家后，妈妈的体重也完全没有反弹，还是遵从原来的习惯在吃，不再收盘子，宁可浪费掉，也不把自己当垃圾桶了，知道下次少做一点。因为对便秘的恐惧，饮食上特别注重绿叶菜和菌类的摄入，也慢慢接受了主食要吃粗粮，不会全是米饭馒头面条。最重要的是，养成了爱喝奶、爱喝水的习惯，这一点我最为欣慰，因为妈妈这个年纪最容易钙质流失，以后骨质疏松。
除了饮食上的调整，还坚持每天晚饭后散散步，也没有什么特别的运动，就是走个把小时，微微出汗。就这样不知不觉也不知道过了多久，慢慢瘦到现在的120斤，基本稳定在这个数字了。
妈妈很欣慰，这是她出嫁前都没有过的体重，现在各种衣服都可以穿，每天各种臭美，心情也变得超级好，完全没有更年期的各种浮躁，打电话还总跟我“抱怨”：“最近每天吃特别多，体重都只有118斤，我这样会不会太瘦，该不是得了什么病吧？……”语气中满是小女孩似的嘚瑟，根本不是对自己体重下降的”忧虑”。
所以我们真的要相信，女人无论到了哪个年纪都是爱美哒，都是在乎自己的容貌和身材的，我们的妈妈们，也都年轻过、任性过，也是从小女孩过来的，只是被现实生活磨掉了棱角，过早地放弃了自我，放弃了身为女人扮靓的权利。当然，我们觉得美不美可能对于她没那么重要，但是健康总归是刚需啊！
这些年让我一直耿耿于怀的其实是香蕉，到底什么原因让那么多人坚信“吃香蕉可以治疗便秘”？难道这是因为香蕉看上去像BB，吃了它就能拉出来香蕉状的BB吗？这样听起来有点像小猫种鱼的故事，是不是？
有点瞎扯了，说正事吧！为啥吃香蕉不通便？
一般来说，我们讲某种食物能够润肠通便，大概都包含了它膳食纤维丰富这一必备条件。可是查阅《食物营养成分表》，香蕉的排名在水果里也不靠前，和草莓、苹果、桃属于同一级别，还不如梨、桑葚、鲜枣、猕猴桃等水果，更没法和绿叶菜、嫩豆、菌类等膳食纤维含量高的蔬菜相比。
而且想获得同样多的膳食纤维，吃香蕉摄入的热量会多出很多。所以最后很可能的结果是，大量吃香蕉，便秘并没有得到缓解，肥肉倒是长了不少，要知道，香蕉的碳水含量比米饭少不了多少。
而且果糖的代谢机制和米饭里的淀粉分解产生葡萄糖代谢还不一样，它不需要胰岛素的帮助，就可以直接被身体吸收，更容易转化为体脂。
还有一种说法是：香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，严重的可以引起腹泻。的确，香蕉的果糖含量高于平均，仍然不具备通便、甚至引起腹泻的能力。原因很简单，绝大多数人身体里不缺分解果糖的酶，真正的果糖不耐受患者很少，很多吃吃了水果腹泻的原因，不过是因为水果太凉了，或者吃了已经变质的水果。
有一种通便药是乳果糖，它可以逃脱小肠的吸收，而香蕉所含的果糖多为果糖单糖或蔗糖，无论是否空腹服用，都难以顺利到达大肠，发挥通便的作用。大多数食用香蕉后的腹泻往往是由于进食不洁食物引起，或仅仅是各种可能导致腹泻的情况的巧合罢了，做不得数。比如有人喝着酸奶和香蕉打的奶昔就腹泻了，其实不过是酸奶太凉了。或者是榨汁机清洁工作不到位，导致霉菌残留。
更有意思的是，如果你吃的是没有完全成熟的那种绿香蕉，还会加重便秘。而那种熟透的香蕉，例如有芝麻点但是还没有烂掉的香蕉，其实是腹泻病人恢复期良好的营养补充品，质地柔软，非常好消化，非常适合为腹泻病人补充营养，促进疾病恢复；并且严重腹泻病人体内的钾离子大量从粪便中丢失，富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丢失的钾。
说到这里，忍不住又想起流传很广的“空腹不能吃香蕉”的传言，说是会破坏钙镁平衡、导致高钾血症，影响心脏功能。
然而，真相是，食物中含镁较多的食物不是香蕉，而是绿叶菜、坚果豆类和粗粮，如果说空腹吃香蕉会影响心脏功能，那么，早餐的粗粮粥、西兰花、核桃难道也会影响心脏功能？！
再者，人体是一部精密的仪器，有自身的缓冲系统，食物的消化吸收也是需要时间的，不会因为食物中某从成分过多而快速改变血液成分，除非一次性吃下很多，或者是滥服药剂。
事实情况是，人体早就发展出一整套极致复杂而又极致精密的调节血钾的机制，以细胞作为钾的储备库，血钾高时存入细胞内，血钾低时放仓，维持血液钾离子的稳定，而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。
肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够滤过33000mg的钾，因此理论上讲，健康人即使每天摄入三十几克钾（约合13吨香蕉）也不会有生命危险（其实，在高钾血症之前，你大概已经被撑死了）。
但是，对于那些肾脏或内分泌功能受损，不能正常排泄钾的人来说，严格限制钾的摄入量才是有必要的。对于冠心病的重要危险因素——高血压病的患者来说，适当的高钾低钠饮食在控制血压和血管硬化，预防心梗的发生方面有积极的作用。
好了，今天就先啰嗦到这里，但愿此文妈妈不会看见！好怕怕哒！
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