关于压力和肥胖的关系，之前也写过相关的文章，可以移步《压力与肥胖，不得不说的事故》、《压力荷尔蒙，让你馋让你胖》、《压力山大，肚脐周围最容易囤积脂肪》。最近又查阅了很多关于压力和健康的关系，有了一些新的认识，想和大家分享：长期的慢性压力，不仅让人胖，而且还会加速人体衰老的进程，表现在面部就是浮肿、大脸。
警惕脸大脸肿是疾病：库欣综合症（医学百科词条）
库欣综合征（Cushing Syndrome，CS）又称皮质醇增多症或柯兴综合征，1921年美国神经外科医生Harvey Cushing 首先报告。
本征是由于多种病因引起肾上腺皮质长期分泌过量过多糖皮质激素（主要是皮质醇）所产生的一组症候群。主要表现为满月脸、多血质外貌、向心性肥胖、痤疮、紫纹、高血压、继发性糖尿病和骨质疏松等。
本病成人多于儿童，女性多于男性。治疗方法因病因不同而异，如治疗不及时，可发生感染、心衰、脑血管意外，严重电解质紊乱等并发症而导致死亡。由于垂体分泌ACTH(促肾上腺皮质激素)过多所致者称为库欣病。
由于长期应用外源性肾上腺糖皮质激素或饮用大量含酒精饮料也可以引起类似库欣综合征的临床表现，且均表现为高皮质醇血症，故将器质性病变引起的称为内源性库欣综合征；外源性补充或酒精所致称为外源性、药源性或类库欣综合征。
简而言之，就是身体的皮质醇长期处于高水平时，就可能会出现“库欣综合征”，无论是疾病、药物导致的皮质醇升高，还是自身长期慢性焦虑和压力导致。
为啥许晴和陈红差别这么大？
我们常说岁月是把杀猪刀，可是这把杀猪刀也不是对谁都会痛下狠手。前段时间，网上总是把同时代女星许晴和陈红放在一起对比（粉丝勿喷），很显然她们作为名利金字塔塔尖的女人，都是不差钱的主，可以享受最好的物质生活，最昂贵的保养甚至医美都不在话下，为什么现在状态有云泥之别？
豌豆公主许晴一直活的很自我，各个方面的表现都确认是真公主一枚，无论是对感情、还是事业，都是以自己的感受为主。许晴说自己离开一个男人的原因很简单，就是当对方不再有人格魅力的时候；挑剧本眼光更毒，虽然作品不多，但个个都是爆款，总之就是你们爱谁谁，本公举绝不委屈自己。
而陈红姐姐就没那么任性，当初顶着道德和舆论上的压力靠美貌、心机和子嗣上位，无论人前秀出来多少恩爱，这些年说心里没有经历过波涛澎湃、千疮百孔是很难的，中断自己如日中天的演绎事业，全心养育两个儿子，还包揽了自家男人几乎每部电影的制片人，等于是扛起了天底下最操心的活，从此远离任性，妥协和焦虑是常态（这一点相信当妈的都身有同感）。
当然，无论哪一种生活都是当事人自己的选择，我们外人无权评头论足，但是本文只是就事论事，希望红姐的粉丝不要误会。
我们以为人上了年纪，脸和眼睛变得浮肿、双下巴和皱纹随之而来，但并不是人人都会如此同步。其实不只是明星，但是你仔细观察身边的普通人，那些性格容易焦虑、爱生气、爱操心、或者被逼不得不操心的女人，明显衰老更快一些。反之，那些性格大气、不计较、有主心骨不琐碎、活得自我的女人，岁月待她们要温柔许多，年纪越大，这种差别越明显。
慢性焦虑和压力加速人体衰老
我们都听说过皮质醇这种压力激素，它能刺激糖异生，应对身体出现的许多压力反应。肾上腺的功能之一是调节（并分泌）皮质醇，不允许它释放太多。不幸的是，对于我们的大多数，在慢性压力下，体内都会分泌大量皮质醇，肾上腺就会因为一直持续工作变得疲劳，从而使皮质醇分泌不受控制。
皮质醇作为一种肾上腺激素，它也是一种老化激素（生长激素是抗老化激素）。当皮质醇升高时，体内的抗老化激素脱氢表雄酮（DHEA）就会下降。当压力积聚时，体内的激素就会失衡，要么是胶原蛋白流失，面部皱纹加深，要么是出现浮肿的满月脸。
所以，想要一辈子的好状态，除了找到适合自己的饮食模式、保持规律的锻炼，还要学会管理好自己的情绪，随时调节好压力，不要让自己长期处在焦虑的内耗状态。千万不要忽视了最后这一点，甚至可以说，好的情绪才是一起保养的基础。
高皮质醇水平下容易发胖的原因
体内皮质醇水平直接影响身体细胞对营养素的利用，还有身体脂肪的分布（尤其是腰部和脸部周围）以及血糖水平。
遭遇压力时，皮质醇会通过糖异生增加葡萄糖，为肌肉提供直接的能量来源，同时抑制胰岛素分泌，以防止葡萄糖被细胞储存，确保葡萄糖在血液中能被立即使用。
但是，身体的细胞也需要葡萄糖，而调节方式就是向大脑发送饥饿信号，导致暴饮暴食，所以你一直想吃东西，有时候不是你的意志力不行，而是应该要好好反思下是不是最近压力太大、焦虑太频繁了？！而且最糟糕的是，未使用的葡萄糖最终会被储存为脂肪。
很多人即使三餐吃得很好，不缺营养素也不缺热量，但还是忍不住暴食，其实是体内皮质醇水平过高，而高皮质醇会增加人对高热量食物的渴望。
研究发现，女性的皮质醇水平与进食量有很大关系，所以不难理解，进食障碍患者女性居多，当然，也和这个时代对女性的畸形审美密不可分。
长期压力状态下，身体会向大脑发送信息以保留盐分，使大量的体液滞留，这种钠滞留是一种生存策略，以应对突发情况。身体钠滞留过多，水肿自然不可避免，眼睛和面部首当其冲，严重时下肢也会水肿。
尽可能较少皮质醇水平，我们需要做什么？
成年人的世界里，说没有压力是不可能的，但是我们所做的是，尽量减少那些不必要的压力，更不要因为饮食要追求完美、运动要完成任务，白白给自己增加压力，那就得不偿失了。具体要怎么做，在之前的文章也多吃提到过：
1、适度的锻炼，中等强度有氧就好，但是要避免长时间锻炼，比如超过一个小时，除非你是马拉松运动员或者爱好者，如果只是为减肥，完全没不要，反而会带来减肥负面作用。
2、不节食不暴食，每一次暴食背后都有n多次的节食，认真对待三顿饭，不搞过午不食，苹果减肥法，哥本哈等变相的节食减肥。
3、偶尔放纵一次不过分，不必自责懊悔，更不要因为追求完美的心态而自暴自弃，偶尔享受放纵的美好又有何不可？还不是为了更好地坚持下去？!
4、保证充足睡眠，宁可早睡早起也不要晚睡晚起，深度的睡眠能让身体各种激素趋于平衡，更有利于生长激素等减脂激素的分泌。
5、做一些放松身心的训练，例如冥想，太极,瑜伽等，也可以是做自己喜欢的事，哪怕只是类似于浇花，遛狗，听音乐，泡脚，敷面膜…之类的活动，能让自己平静下来，暂时远离一地鸡毛的现实。
总之，减肥是一项系统工程，只有起点，没有终点，不要想着一劳永逸。除了以上几点，再有就是多喝水，白开水或淡茶水就好，不是甜饮料和咖啡；尽量远离垃圾食品；找到适合自己的饮食模式，不要对碳水和脂肪控制太严格……都是老生常谈，这里不再啰嗦。
应对压力的终极方式：与压力和平共处
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