记得从小到高中,都是高碳水的饮食模式,但也没怎么胖,长身体代谢好,再加上学业压力大,没怎么去在乎体重,身材一般般,谈不上胖也谈不上瘦那种,再普通不过的女孩子。
上大一了,我时间充裕了些,想学个舞蹈,于是就在外边报了舞蹈班,其实自己是个四肢不协调的女生,也没有任何舞蹈基础,但就觉得想学,觉得每个女生至少得学会一个舞种,喜欢那些很优雅的姿态,举手投足间透露着女性的魅力。
在第二次上课时,舞蹈老师说我:“你要是再瘦点会更好看”。我看了一同练舞的女孩,几乎都比我高,我才157cm,她们看起来都比我瘦,舞蹈老师的身材更是,可望不可及。
我暗下决心减肥,我对减肥知识、原理一无所知,也不敢告诉别人我在减肥,自己偷偷进行,就是少吃+运动。
有时候傍晚下课,去校外练舞,回来学校超过7点了,我就不吃了,因为听说7点后吃东西就会长胖,我宁愿饿着,就这样,相当于基本没吃晚饭+每天练舞2小时,我一个月瘦了8斤,达到94斤。
刚开始还挺满意,大家都夸我瘦了,再加上练舞,我挺拔了不少,体态也优雅了很多,舞蹈老师也夸我,说我进步很大,自己也是满心欢喜。
但有一次,在小红书看到说“女生不能超过90斤,连体重都控制不了,谈何控制自己的人生?”这句话刺激到我了,于是想再瘦,减到88斤,就制止。
在小红书还看到说“碳水是肥胖的根源”我开始断碳水,本来晚饭没吃,接着早餐和午餐主食也不吃了,看到好多人吃鸡胸肉和水煮菜,我开始在宿舍屯鸡胸肉,去食堂吃的时候,就点个菜,涮水,再回宿舍吃一包鸡胸肉。
第二个月减的没有第一个月快了,瘦了4斤多一点,89点几,但是离我想要的88斤,还差了点距离,为了死磕这两斤不到的体重,我付出了好大的代价。
我在的社团部门,男生居多,我是个工科女,部门就经常约宵夜,我为了人情人脉,一次都不敢推脱。
因为在每次跟部友,尤其是部长师兄师姐谈话时,我总能学到好多东西,他们会分享很多在大学待人处事的道理,所以我每次都会赴约,但我又怕吃夜宵会长胖,但我还是会去、会吃。
日常觉得自己自制力很顽强,什么食物都吸引不了我,但不知怎么的,一聚餐我就管控不住自己的食欲,觉得好好吃,餐桌上每个菜都十分美味,但有一点,我不敢吃主食,餐桌上吃了很多肉和菜,夜宵后回到宿舍,经常是11点半了。
肚子有食物,不敢睡,觉得一躺下就会胖,那时舍友都12点就躺下了,我就一直站着,假装在玩手机,其实我是在网上各种寻找减肥时有夜宵如何摆脱长肉。
室友问我:“你还不睡?那么晚了,明天还有早课呢”。我回答:“我吃太撑了,睡不着,先站一会,消化消化,再睡”
过后,等室友们都睡下,我就跑到楼道跳了3个小时的舞,因为我必须得肚子有饥饿感,才能放心躺下。
感觉自己的心里很变态,想要偷偷地瘦,不想让别人知道我是怎么瘦的。我的体重计也是偷偷藏起来的,没放在外边,都是掐着室友还没起床的时间,偷偷称,称完再放起来。
有一次下课跟室友走回宿舍的路上,室友偶然说出一句:“我发现你瘦了好多啊”。而我的回答却是:“不会吧,我们天天见的,看得出来?”其实内心就是不想室友继续问下去,也不想室友也跟着减肥,好让我在宿舍感觉自己是最瘦的,会很开心。
对了,我还偷偷买了瘦腿霜、束身衣,还有那些祛湿贴,在宿舍也不敢放显眼的地方,偷偷藏起来,偷偷使用,生怕被室友看见,问我太多。后来才知道,那是智商税,根本没啥用。
尽管我日常很克制饮食,一聚餐就疯狂运动,结果体重不降了,反而上涨了。很崩溃,感觉活得好累,克制饮食居多,运动量也很大,为什么还胖了呢?
我后来再去舞蹈室练习时,因为穿的舞蹈服是紧身的,老师说了我一句“收腹,小肚子出来了。”很难过,那一学期后就再也没去练舞了,我害怕大家对我身材的评价。
这个学期的姨妈,好像五十多天、两个月才来一次,没怎么在意。就是后来,开始有点暴食了,我正餐不敢好好吃饭,过后吃很多饼干面包小蛋糕。我吃的时候就想着,就今天吃,明天不吃了,明天轻断食或者断食,但永远没有明天,我明天依旧会去吃很多蛋挞、锅巴、车轮饼……有很多次,想着晚餐只吃一个苹果,结果连着吃5个。
(这是一次暴食后,无尽的懊悔,发了仅自己可见的pyq)
感觉做自己好难啊,在别人面前,他们给我零食,我会接受;跟朋友一起逛街,朋友买奶茶,我也买,不买觉得自己很异类的。
但自己心理并不想这样,心理压根不想吃,但是奶茶一到手,不超过5分钟的,一整瓶被我灌完了。
心理好后悔、自责,想着待会就不吃了,结果感觉自己像是不受控一样,又会走到超市,买面包,回宿舍,趁室友不在,一整包吃完,无尽地懊悔。
这个时候的我,对运动也提不起劲,可能自己以前强迫自己运动过头了,所以除了走路,不想做其他运动,每天都感觉很累、很丧、又为每一口食物充满愧疚感。
我的体重因为吃得多了,动得少了,抑制不住得疯涨,到了105斤,我比减肥前还胖了,很怀疑人生。
在很丧的时期,还经常喜欢翻很瘦时的照片,内心更难难过,感觉回不到过去,因为我一想到控制饮食,我就食欲更加压制不住,结果吃得更多,但我又想减肥。
一次偶然,在微博认识芙蓉老师,我翻了老师好多文章,心理好像释怀了很多,老师每一篇文章,都直戳我心理,《一想到控制饮食,就启动暴食,这是病吗?》、《为什么你害怕馒头米饭,却离不开饼干面包》、《暴食不是因为她们懒和馋,她们一个个优秀、上进又美丽》……刚认识老师那几天,我就把老师的大部分文章都看完了,受益匪浅。
看了老师那么多文章,虽然心态放缓了很多,但对食物、体重还是有卸不掉的焦虑,很怕继续胖下去。
在一次跟老师私信时,在老师的推荐下,加入老师的群,老师先是给我填了个人情况调查表,了解我身体的情况,再在老师的圈子里打卡,老师告诉我,针对我的情况,该怎么吃。
老师的声音很治愈,第一次语音,长达14分钟(分两次,因为每次点评的时限是10分钟),老师的每句话都说到我心坎去了,我心理的委屈、难过,老师也都明白。
老师很肯定地告诉我,我这个情况,根据她的饮食指导,姨妈周期能调整好,暴食会治愈,甚至体重还会下降。
我相信了,老师的专业分析。让我很心安,在打卡时,老师成为我的知心朋友,我喜欢跟老师分享我的快乐和伤心,遇到挫折时,老师也鼓励我前进。
在打卡时,我也经常提问问题,老师都很详细地语音点评解答。从老师的微博知道,老师是一个大学霸,进群后更是了解到,芙蓉老师还是理工科博士哦,好令我敬畏。在打卡时,老师鼓励我这个阶段好好学习,好好吃饭,把减肥那点心思花在学业上,你会收获更多。
我认真地执行老师给的饮食方案,也努力把心思回归学习上。打卡才十几天,我姨妈来报道了,以前来的经血都有点黑乎乎的,而且会痛经,这次来,血色明显好很多,只是微微有点小腹不舒服,可能这就是好好吃饭的结果吧。
因为对体重很焦虑,一称重,不管是轻了还是重了,都会扰乱我的心情,会让我一直惦记着体重这个数字。
养姨妈那时,我听老师的话,不去称重,把姨妈养正常来,否则轻了也没意义。我当天那晚,就把电池拆出来了,我只是照着老师说的好好吃饭,心情很稳定。
过后姨妈的周期一次是32天,一次是30天,比起之前的50-60天,准时到不行。我好开心,回归正常周期了,一次假期回家,爸妈说我瘦了,我自己不敢想。
但是还是心中有点好奇,第二天早上空腹,称了下,101斤,果然是瘦了。我好开心啊,我不再与食物做斗争,跟着老师好好吃饭一个月,过后两个月一直照着老师给的饮食方案吃,不仅姨妈稳定了,还瘦了4斤。太感谢老师了。
我觉得进群这400元花得超级值,学会了怎么调整自己的饮食,沾了沾姨妈守护神芙蓉老师,姨妈也正常了。
老师的教诲,让我把心思花学业上,也沾了沾博士学霸芙蓉老师,我那一学期,绩点进了专业前五,听老师的话,好好吃饭,好好学习,拿奖学金。
芙蓉老师给我很大的感觉就是“我的私人营养师”的感觉,因为进群前老师有给我填个人情况调查表,给我订制属于我的养姨妈、戒暴食的饮食方案。
我照着老师给的饮食方案吃,再加上在APP里一个月的打卡、提问,老师点评,所以老师对我的饮食习惯、对食物的心态也非常了解。
打卡结束后,我有疑问也随时找老师,老师都会回答我,因为我是芙蓉老师的客户啦。
有时候会回想,如果没有遇到芙蓉老师,那情况会有多糟糕?!以前姨妈几乎两个月来一次,那样的情况继续减肥,估计月经周期会更长,甚至闭经。
群里好多姐妹就是毕竟一年两年的,去一次医院就要花1000多,检查甲状腺、肾脏、下丘脑、多囊和胰岛素抵抗的就花更多了,3000、4000地花,还吃药。
姐妹们,真的别瞎节食了,真的,在群里有些姐妹节食到甲减的、下丘脑闭经的、糖尿病、肝功指标异常的。姨妈只是外在表现,身体内脏受损,更是严重且难修复啊。
如果你不知道怎么吃,可以找老师进群指导。我以前在网上自学的那些零零碎碎的营养搭配和知识,自以为自己懂得很多了。找老师指导后,我才认识到,我那些碎片化的营养知识,东拼一块、西凑一点的,构成不了系统的饮食框架。
以前以为血脂高的人一定日常油吃太多,进群后,有位姐妹减肥前血脂正常,可低碳低脂减肥后,血脂反而超标了,老师的讲解后,才知道为啥会这样,原理是什么,这种情况饮食营养素的比例该怎么调整。
越来越觉得,吃饭真的是一门学问,以前无知的自己觉得吃饭,再普通不过的事情,还需要学?不就是吃吗?人类的本能,还需要学?后来才知道,吃得不对、不好好吃,疾病缠身,闭经、多囊、胰岛素抵抗、低血压、糖尿病、胆结石……不要年纪轻轻地,就把钱都花在医院了。
最后,祝姐妹们,好好吃饭,早日找回大姨妈,要健健康康地。
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