它是失眠克星，每三到五顿饭就睡一次
几天前，我在单位里看到一个和我很亲近的老同事经常情绪低落，于是我给她量了血压。最近，她说自己经常失眠，脑袋也很郁闷，就像压石头一样。老同事今年50岁左右，属于高血压高危人群，幸好测过血压135/85，仍在正常范围。看来老同事的心悸、抑郁症状是由失眠引起的。
失眠给我们带来的危害相当大，失眠给我们最直接的危害是免疫力下降，因为睡眠不足导致内分泌失调，从而导致血压升高，增加猝死的发生率。此外，还会加速机体衰老，使机体各项功能迅速退化，造成记忆衰退，直接影响工作效率。
由于生活和工作的压力越来越大，不规律的工作和休息，越来越多的人遭受失眠。许多人开始依赖安眠药来维持睡眠，但安眠药不仅容易使人产生依赖性，而且会给身体带来一系列的副作用。小喵告诉老同事睡前一定要保持心情放松，可以在睡前用热水泡脚，进行脚部按摩，对改善睡眠有一定帮助。
我还向同事们推荐了一种改善睡眠的成分——黄花菜。黄花菜也叫黄花菜
“Nepenthe”富含维生素a、维生素c、维生素b和蛋白质脂肪。研究发现，黄花菜对改善失眠引起的神经衰弱症状，延长睡眠时间，增强记忆力，提高工作效率有很大帮助。
由于中老年人群的代谢率相对较低，我向同事推荐健康、清淡的饮食。吃完后，他们不仅有足够的能量，还可以改善他们的睡眠。
[黄花菜鸡腿]
材料:鸡腿200克、黄花菜10克、木耳干
4g玉米淀粉，1/4个洋葱，1片姜，老抽
2克，1克盐
操作要点:
1.
鸡腿用水洗净，然后用面粉搓擦，再用水洗净。
2.
把鸡腿。用剪刀纵切，切开，使整个尾部的肉和骨头完全分开，然后放在案板上，用手把肉撕碎，用刀切成肌肉块。
3.将切好的鸡肉放入碗中，加入姜丝、生粉、料酒、盐和老抽拌匀，腌约25分钟。
4.
睡莲在热水中浸泡约20分钟，木耳在温水中浸泡约20分钟。
5.
将浸泡过的黄花菜尾去掉，用刀切成大块，将浸泡过的木耳洗净切丝。
6、洋葱切丝，放入盘底，取出腌好的鸡姜，鸡洒上洋葱，加入黄花菜和木耳，拌匀。
7、把适量的水放入蒸笼，把鸡肉放入锅中，把凉水放入锅中，用中火蒸25分钟，锅前撒上葱花，即可开始享用~
失眠就是这道菜，新鲜多汁，每隔三到五次吃一次，一觉睡到天亮
厨房的秘密
1、黄花菜花药中含有秋水仙碱，基于多种生物碱，新鲜的食品可能有毒，只有带水疱和煮熟的干燥产品才能安全食用。
2、鸡肉不要焯水，用面粉搓去一侧的油脂和杂质即可。
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