为OL特制的零食时间表

核心提示：很多OL害怕肥胖，只能与喜爱的零食说再见，其实，在适当的时间吃零食对身体健康还是有益处的，OL可以根据以下的零食时间表来选择吃自己喜欢的零食。

　　爱美的OL都知道，吃零食是导致肥胖的原因之一，想忍住不吃，却被零食诱惑，但为了身材，只好忍痛割爱。其实，爱吃零食并不是一件可怕至极的事情和非要根除的坏习惯，合理安排吃零食的时刻，不仅可以大饱口福，还可以给身体带来益处。从早到晚，在合适的时间选择最恰当的零食是很重要的，下面就是为OL特制的零食时间表：

　　时段一　  7:00-9:00  　含钙食物 

　　益处：每天摄入300nag的钙可以帮助OL多减去20%左右的体重和60%左右的脂肪，尤其是腹部脂肪堆积较多的OL，会多减去80%左右的脂肪。

　　选择：奶制品（包括牛奶、奶酪、酪干），豆类制品，鱼片，牛乳糖，海苔

　　时段二　  10:00－11：00  　杏仁

　　益处：吃杏仁的减肥者的体重是那些不吃杏仁者的2倍，杏仁最好在午餐前吃，这样，在一天热量摄入最高的午餐中摄入的热量就会减少300卡左右。

　　选择：杏仁饼干，袋装杏仁干果

　　时段三 　 14：00－16：00  　蜂蜜

　　益处：蜂蜜可以在饮用后的20分钟之内将人体的血糖调整到正常水平，并保持约2个小时，同时还可间接降低饥饿感。

　　选择：蜂蜜糖，柠檬蜂蜜水，自制蜂蜜吐司

　　时段四　  20:00-21:00  　椰子

　　益处：椰子很适合当餐后甜点，它是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%，同时又具养肤美颜功效。

　　选择：椰子糖，椰子饼