爱美的OL都知道,吃零食是导致肥胖的原因之一,想忍住不吃,却被零食诱惑,但为了身材,只好忍痛割爱。其实,爱吃零食并不是一件可怕至极的事情和非要根除的坏习惯,合理安排吃零食的时刻,不仅可以大饱口福,还可以给身体带来益处。从早到晚,在合适的时间选择最恰当的零食是很重要的,下面就是为OL特制的零食时间表:
时段一 7:00-9:00 含钙食物
益处:每天摄入300nag的钙可以帮助OL多减去20%左右的体重和60%左右的脂肪,尤其是腹部脂肪堆积较多的OL,会多减去80%左右的脂肪。
选择:奶制品(包括牛奶、奶酪、酪干),豆类制品,鱼片,牛乳糖,海苔
时段二 10:00-11:00 杏仁
益处:吃杏仁的减肥者的体重是那些不吃杏仁者的2倍,杏仁最好在午餐前吃,这样,在一天热量摄入最高的午餐中摄入的热量就会减少300卡左右。
选择:杏仁饼干,袋装杏仁干果
时段三 14:00-16:00 蜂蜜
益处:蜂蜜可以在饮用后的20分钟之内将人体的血糖调整到正常水平,并保持约2个小时,同时还可间接降低饥饿感。
选择:蜂蜜糖,柠檬蜂蜜水,自制蜂蜜吐司
时段四 20:00-21:00 椰子
益处:椰子很适合当餐后甜点,它是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%,同时又具养肤美颜功效。
选择:椰子糖,椰子饼
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