消暑健身滑冰成最潮运动 初学者备好护具防受伤

核心提示：滑冰不再只是冬季运动，高温闷热里，不妨去冰场里溜上几圈，清凉消暑又能得到运动健身，好身材自然练就，何乐而不为呢？

　　运动乃生命之本。但是，炎炎夏日稍作运动就汗流浃背，高温中健身也有中暑的可能，而公共游泳池总是“下饺子”般的挤满了“泡澡”的人群，根本没办法好好的游泳锻炼。

　　既然如此，就去滑冰吧！现在，很多城市都有真冰场，不论寒暑都可以体验滑冰的乐趣，虽然真冰场并不便宜，但是花钱买健康还是值得的，而且相比健身房的费用，去滑冰也是性价比之选哦。

　　想想电视里翩翩起舞的溜冰选手，想拥有如他们一般的动人身姿么？滑冰可以运动全身的肌肉，是非常有效的瘦身运动，不仅能有效减重，更可以打造优美的曲线，尤其适合女孩子锻炼。

　　是不是有点心动了呢？如果你想尝试一下了，那么，先准备好以下物品吧：

　　1、头盔：冰面上的初学者首先要佩戴的护具，平衡掌握得不好，先把“脑壳”保护好。

　　2、护裤：其中包括护臀、护膝等，穿上了这些摔个把次不在话下，起来再滑。

　　3、面罩：冰刀不长眼，冰面有危险，戴个面罩先，保护好花容月貌。

　　4、防水的裤子或替换衣物：你大概也不想再尽情玩耍后，要穿着湿漉漉的裤子走上归家的路吧。

 

　　开始溜冰前要注意：

　　一、检查溜冰鞋。冰刀与鞋体连接是否牢固，鞋带是否紧实；

　　二、检查冰刃。冰刀内刃和外刃是否锋利，固定螺丝是否拧紧；

　　三、检查场地。看看场地是否平滑，初学者尤其要注意避开凹凸不平的地方；

　　四、衣物是否合适。要注意保暖，但是不适穿着过多，以免影响灵活性，最理想的着装还要能保证汗液的挥发，夏天可以在正常着装外穿件外套；

　　五、检查护具。护具是否穿戴好，会不会遮挡视线，或者影响活动。

　　“菜鸟”Tips：

　　在标准场地，初学者应滑里圈。摔倒时，切记不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

　　初学者还要注意休息，太过疲劳会影响平衡，容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每隔15至30分钟休息一次。

　　休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。