吃玉米会让你发胖吗？

核心提示：将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。但是只要合理控制摄入量，它是不会让你发胖的。

　　这个季节，能吃到新鲜的玉米真是享受。但是最近，很多人可能不再愿意接触它。这是因为最新的健康研究表明，吃玉米会使人发胖。

　　事实上，现在很多人已经放弃吃玉米，完全是因为害怕体重增加。吃玉米是不是真的会让你发胖？注册营养师和健康顾问Sheela Krishnaswamy帮你解答关于玉米的5个常见问题。

　　鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。

　　1、玉米中充满天然糖和碳水化合物，这是不健康的？

　　即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。除了碳水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于抵抗疾病和细胞更新；此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。

　　2、如果新鲜的玉米是健康的，那为什么爆米花不健康？

　　爆米花也不是不健康的，它是一种很好的饱腹食品，只要在爆制过程中少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。此外，之所以说爆米花不健康，主要是因为大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花，而且将注意力放在剧情上，而不是吃的爆米花数量，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。

　　3、吃玉米片会让人发胖吗？

　　如果玉米片是油炸的，你会摄入过多的热量，肯定会让你发胖。

　　4、速食膨化玉米片健康？

　　速食膨化玉米片通常情况下，脂肪含量非常低，成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配牛奶一起吃，以达到碳水化合物和蛋白质的平衡。

　　5、适量情况下，经常食用玉米，已与心血管健康联系在一起。这种声明是正确的么？

　　玉米本身并不能保护心脏，但是，它像任何其他谷类食品，如糙米、小麦、高粱等一样，可以作为早餐谷物，作为零食、沙拉或汤的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果并不是单一食物的功效，关键还是健康的生活方式。

　　因此，将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。但是只要合理控制摄入量，它是不会让你发胖的！