天天用电脑怎么预防“鼠标手”

核心提示：“排球运动员贴胶布来护腕，我们天天对着电脑，该怎么预防鼠标手 ？”用电脑会出现“鼠标手”，是不是可以贴上胶布预防呢？对此，福建省老年医院（福建省立医院北院）外科主任医师叶敏孙说，排球运动员绑在指关节上的胶布主要是起支撑作用，可减少运动员腕部受伤的概率与程度，普通人最好不要贴。

　　叶敏孙说，在日常生活中，由于各种动作、习惯不当，也易使手腕或其他部位受伤，其中所占比例比较高的是腱鞘炎、鼠标手、网球肘。他说，随着电脑及触屏电子产品的广泛使用，鼠标手及腱鞘炎患者在门诊中也明显增多。

　　腱鞘炎是腱鞘在受力、磨损等情况下引起的无菌性的炎症。主要表现为手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。举重运动员、木工、家庭主妇、厨师等都是腱鞘炎的高发人群。

　　而鼠标手多见于年轻人，使用电脑时，长期使肌腱及韧带处于一个固定的位置从而引起痉挛、劳累，久而久之产生无菌性的炎症，出现的症状有局部的疼痛，如拧毛巾时腕关节等部位出现疼痛。

　　另外，不少人在打网球或羽毛球时，由于姿势不正确等原因也会导致“网球肘”，即手肘外侧肌腱发炎疼痛。主要表现为局部疼痛及不能持重、不能用力握物等。

　　叶敏孙说，鼠标手、腱鞘炎等腕部疾病要及早治疗，如果拖成慢性的，治疗起来难度比较大。在症状初期，一周内即可通过姿势的改变来改善症状，如果超出了一周，病症可能转为慢性了，需口服些消炎止痛的药物或外用一些如红花油、云南白药等活血化瘀的膏药。如果情况并没有好转，建议上医院治疗。

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　　腕部疾病的预防与保健

　　叶主任提醒，腕部疾病的预防保健都可以从以下几个方面出发：

　　1.不要长时间保持一个姿势；

　　2.使用电脑每两个小时，休息一次，休息时可做些简单的动作，如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等；

　　3.劳作后用温水洗手，可促进血液循环；

　　4.睡觉时，让手臂靠近身体，避免手臂下垂，以免增加手的压力；

　　5.使用工具时，不要将压力集中在手腕基部，尽量使用手肘及肩膀；

　　6.多食用芹菜等蔬菜及富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉；

　　7.可在医生指导下服用B6，可以缓解手腕疼痛。