天气渐渐变得寒冷，家有浴缸的人们又开始恋上泡在温暖浴缸里的感觉。但那些想要在浴缸里泡澡以去除冬季身心疲惫的人们，常常因为泡澡的方式不对而导致猝死或昏厥被紧急送往医院救治。这是因为泡澡这样的入浴方式非常容易导致血压忽上忽下，加重心脏负担，进而引发健康危机。冬季泡澡取暖的同时，也应当注意用正确的泡澡方式。
（泡澡过程中的血压变化 图片翻译：39健康网）
长时间高温度泡澡易导致心肌梗塞
有不少人常常动的瑟瑟发抖地脱掉全身衣服，然后一下跳入水温很高的浴缸中，其实这是一种非常危险的入浴方式，很容易招致心肌梗塞或脑卒中。因为冬季入浴由冷到热的转变很容易让血压像过山车一样上下急剧变化，进而加重心脏负担。
尽管泡澡是一种让人感到悠闲惬意又舒适的生活方式，但是冬季泡澡之前应当首先考虑泡澡给自己的身体带来的负担。一般情况下，冬季各房间之间都存在温差，从温暖的客厅到寒冷的卫生间时，血管会收缩导致血压上升。如果这时一下子进入浴缸中，血压又会持续上升。随着时间的流逝血管会渐渐扩张血压降低，但是一旦从温水中出来身体暴露在空气中时，血压又会再次上升。
血压的急剧升高和降低非常容易引发各种疾病与意外事故。如接触热水的瞬间血压的急速升高容易引起脑出血，泡澡的过程中身体受到水压的影响血压也会上升，突然从水里站起来血压会在一瞬间急速下降，此时容易头晕目眩导致摔倒。另外，泡澡的时候意识容易晕晕乎乎，无意识间滑入浴缸导致溺亡的可能性也并非没有。
从浴缸出来后的一段时间里，血液中的血块（即血栓）容易堵塞血管，引发心肌梗塞或脑梗塞，患有动脉硬化的老年人更应当注意。有调查表明，在入浴过程中死亡的老年人并非少数，因此老年人入浴时，家人应当注意老人的状况，时不时出声问问正在入浴的老人的状况。对于血压偏高、患有心脏病、脑梗塞的患者在泡澡的时候应当注意不可将水放得太多，只露一个头在水面上的泡澡方式危险而不可取。
想要在冬季健康安全地入浴该如何做呢？最重要也最简单的方式就是控制水温。一般情况下38-40度的水温让人感到最舒服，同时也能够防止血压的急速升降。泡澡时应当注意水量要在胸口以下，不可淹没心脏部位，泡这样的半身温水浴20分钟左右，能够刺激副交感神经，获得身心的放松。如果是要全身没入水中，那么入浴时长需控制在5-10分钟，不可久泡，额头微微出汗即达到泡澡暖身的效果。
养成慢慢入浴的好习惯。东京都市生活研究所兴梠真纪研究员称“如果不在年轻的时候养成慢慢入浴的好习惯，年龄大了想要改习惯是一件非常困难的事情”。慢慢入浴对于防止血压的急速升降有十分重要的意义，因此应该在年轻的时候就养成慢慢入浴的习惯。首先可以用手捧了热水拍于全身，让身体适应水温，进入浴缸时要先将四肢浸入水中，然后再慢慢坐下将身体浸入水中。早坂教授提醒认为，用手捧水拍身10次左右即够，但要注意这样会用掉一部分水，因此准备好备用的热水很重要。
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