钟南山：冬天人人都需要保护呼吸道

       每到冬季，人最应该保护的是呼吸系统，以防止因寒冷引起的疾病。特别上呼吸道，鼻腔及咽喉，受凉后，极容易诱发过敏性鼻炎，和感冒症状，如咽头痛、发烧，甚至浑身不适。因此给大家提出几个入冬后保护呼吸道的小建议——
（1）少让口鼻吸入冰凉的空气。北方冬季天寒，城市越来越多的人，适应不了呼吸

    寒冷的空气，特别是有程度不同慢性鼻炎等呼吸疾病的人群。因此最好的办法

    是出门前先将口鼻护住，用口罩或者围巾。少着凉气，就可以减少发病机会。

（2）注意足部保暖。生活中很多人足部冰凉，特别是到了冬季，尤其是上班族。足

    部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，

    建议睡前用热水泡脚，稍做按摩，以预防呼吸道感染。
（3）不要在室内抽烟。许多烟民无论怎样也改不掉在室内吸烟的恶习，即使是在自

    己的家里。大人不要在室内吸烟，即使家人不在家时也要做到。因为烟味会附

   着在室内，等家人回来，依然会伤害其呼吸道。
（4）洗手洗脸。外出前用凉水洗脸，增强对外面气温的适应能力。外出回来必须洗

   手，流感病毒在手上能长时间存活，从这个角度讲，洗手是防病的“第一道关”。