从体育锻炼开始防治心脏病

 随着心脏病患者的不断增加，人们越来越关注心脏病的相关信息，其中如何防治心脏病就是许多人关注的焦点。提醒大家平时多参加体育活动，比如散步、慢跑、太极拳、都是运动预防心脏病的好的锻炼方法。下面就为大家讲讲防治心脏病的体育锻炼。

一般，常见的防治心脏病的体育锻炼有：

1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，防治心脏病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。这也是常见的防治心脏病的锻炼方法之一。