爱美女性如何减掉小肚子

春季马上就要过去了，即将到来的夏天，你是否又在为小肚子发愁？每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。这个夏季，爱美女性如何减掉小肚子？

只要你已输入“爱美女性如何减掉小肚子”，网络上立即爆出某某减肥药，某某美容院，这些减肥有的是可以起效，但是极易反弹，并有数据显示，这是一种不健康的减肥方式，其中很多减肥药会损坏肠胃功能，轻的会导致肠胃不适，腹痛，严重的甚至出现厌食症。其实这些都是不健康的减肥方法，

健康的减肥方法应该注重运动和饮食“双管齐下”，做到“内外兼修”。

饮食练就良好“内功”

苦瓜：苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

木瓜：木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者，真正做到“凹凸有致”。木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。

韭菜：韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱。

运动塑造完美外表

缺乏运动是导致腹部出现“肚腩”主要原因，那如何运动才能减掉小肚子呢？

仰卧起坐：可能你会说仰卧起坐不是很简单吗？但是就是这项简单的运动，坚持做下来，便会受益匪浅，既可以减少小肚子，又可以增强机体免疫力，获得健康体魄。

转呼啦圈：呼啦圈又称健身圈，这项运动可以充分锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好，塑造完美体形的同时，可以增加心肺的效率，益寿延年。

健康的减肥方法是内外兼修，当然有的时候也要有良好的保健做辅助，要是可以在减肥的同时适当的服用抗疲劳的保健品，如人参皂苷Rh2胶囊，燕窝之类的，更可以减少疲劳，美容养颜。

爱美女性这个夏天莫要黯然神伤，速速减肥吧！