清明养生宜动不宜静

核心提示：专家提醒，清明期间易受情绪波动、饮食、天气影响，出现心脑血管疾病、肠胃不适、过敏等“节日病”，清明养生宜动不宜静。

　　市区各大医院统计数据表明，每年清明期间，总有些人身体会出现问题。仅去年3天清明小长假期间，市区几大医院急诊、门诊人数就接近万人。专家提醒，清明期间易受情绪波动、饮食、天气影响，出现心脑血管疾病、肠胃不适、过敏等“节日病”，清明养生宜动不宜静。

　　注意保暖，调整情绪

　　谨防心脑血管疾病复发

　　本报昨天报道，一名31岁年轻男子突发心梗生命危险，虽经全力抢救暂时保住了性命，但恢复方面还不能有定论。专家提醒，心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。因为清明期间早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，这些人最容易遭受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。市一院神经外科专家秦洪说：“季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病，奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。”

　　去年一项调查数据显示，清明期间市区各大医院门诊、急诊人数近万，春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期，有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。

　　吃青团、螺丝适可而止

　　肠胃不好更要管好嘴

　　清明吃青团、炒螺蛳等是江浙一带习俗，尽管大多数人都知道肠胃不好的人不适合吃性质寒凉、不易消化的食物，但对于一些传统饮食，不少人仍不“把持不住”，因贪嘴而连累肠胃。

　　“其实不仅是清明期间，几乎每个节假日都有不少患者是因为不当饮食而导致消化系统疾病，甚至有些人明知道不宜吃，但仍抱着侥幸心理。”市一院消化内科副主任医师肖炜明介绍。据了解，清明团子大多用艾草的青汁和糯米粉一起调和，再加入馅料包成的，这类食物多含有淀粉和油脂成分，对于脾胃虚弱以及寒性体质的人来说，过多食用会加重肠胃负担，极易引起消化不良。

　　感染性腹泻也是清明前后易发的疾病。“多由于摄入不洁食物和水导致的，再加上一些人的不良卫生饮食习惯，使得病从口入。其临床表现为腹泻，可伴有腹痛、发热、恶心、呕吐等症状。”专家建议，3天小长假期间，尤其是打算外出旅游的市民，一定要注意饮食卫生，不要贪嘴吃路边小吃。

　　男女老少均应活动

　　清明养生宜动不宜静

　　3天小长假有人选择外出踏青，也有人选择休息调整。“尤其是日上三竿还呼呼大睡的不在少数，以往清明过后就有不少年轻人前来反映说头疼，难以进入工作状态，甚至连睡眠也受到影响。”市一院中医科主任医师刘茜提醒，这个季节最好能够外出活动活动。

　　不仅是年轻人应拒绝成为“宅一族”，老年人也应该多外出走动放松心情，因为清明时期中老年人或多或少会受思亲气氛影响，出现情绪低落的症状，如果再没有乐观的心态加以调节，长此以往会伤肝，不利养生。因此，清明养生是宜“动”不宜过“静”，此时大自然万物都处于生发状态，人也应该保持积极乐观心态，多外出活动活动，比如踏青、锻炼身体等都能帮助保持乐观心态。

　　赏花踏青防过敏

　　尽量戴好口罩、墨镜

　　清明正是花草树木吐叶扬花季节，美景常让游客流连忘返，但清明同时也是花粉过敏症高发期。桃花、杨柳等花粉、飞絮极易随风飘扬，诱发过敏体质人产生鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、鼻腔发痒甚至全身症状。

　　苏北医院皮肤科主任朱晓芳提醒，清明到野外扫墓还应预防嘴唇干裂、紫外线辐射等。有过敏体质的人到野外扫墓应尽量戴好口罩、墨镜等，遇到有风天气最好走在花草树木上风方向，必要时带上防止过敏的药物。