糖妈妈在月子里该怎么吃？

核心提示：糖妈妈在月子里应该怎样吃才既健康，又能保证给宝宝提供足够的营养呢？广东省妇幼保健院内科主任胡春玲主任医师指出，糖妈妈在月子里的饮食方案大体上也是跟平时一样的，要遵循定时、定量、定餐、忌甜食、低脂、低盐饮食，保证均衡膳食的情况下，把好口关，严格控制每日摄入的总热量，坚持母乳喂养。

　　指导：广东省妇幼保健院 内科主任 胡春玲主任医师

　　经历了漫长的十月怀胎后，糖妈妈李小姐终于生下了一个可爱的小宝宝，为了哺乳，给宝宝提供足够的营养，李小姐不由地放松了对饮食所绷紧的那根弦，但朋友提醒她，还是谨慎点好，免得血糖又飙升啊，这可让李小姐头痛了：糖妈妈在月子里应该怎样吃才既健康，又能保证给宝宝提供足够的营养呢？糖妈妈们不用愁，39健康网小编采访了广东省妇幼保健院内科主任胡春玲主任医师，请她来帮大家出谋献策！

　　糖妈妈月子里注意把好口关

　　遵循定时定量定餐原则

　　胡春玲主任指出，糖妈妈是一种特殊的身份，因为她们在月子里，不仅要给宝宝和自己提供足够的营养，促进宝宝的生长发育和自己身体的恢复，但她们自身的糖尿病又让他们不得不严把口关，以免血糖飙升，威胁身体的健康。因此，糖尿病患者月子里该怎么吃，成了很多糖妈妈关心的问题。

　　专家认为，其实糖妈妈在月子里的饮食方案大体上也是跟平时一样的，要遵循定时、定量、定餐、忌甜食、低脂、低盐饮食，保证均衡膳食的情况下，把好口关，严格控制每日摄入的总热量，坚持母乳喂养。

　　糖妈妈须控制进食零食的量

　　注意清淡饮食

　　胡春玲主任提醒，糖妈妈在饮食上可以适当增加每日的进餐次数，但要控制每次进餐的量，保证每日摄入的总热量不超标，可采用三大餐和三小餐的方式，尤其要避免前一晚用餐时间与第二天早餐时间不要相隔太久，以免引起低血糖，因此可以在睡前吃少许粗纤维饼干、干果类等的食品，但必须控制进食零食的量，因为多数零食，特别是坚果或糕点的热能值或血糖指数比较高，很容易使摄入的热量过多而导致饮食控制失败或血糖波动。

　　低盐低脂饮食可以减轻糖妈妈胰岛素的负担，有利于糖的代谢改善和病情稳定，因此，糖妈妈在月子里也应该注意清淡饮食，少吃含盐量较多的腌制食品，保证每日摄入的盐量不超过6克。烹饪用油最好以植物油为主，饮食可以适当多样化，少吃油炸食品和含脂肪较多的食物。

　　糖妈妈还肩负着母乳喂养的光荣使命，为了给宝宝提供足够的有营养的奶水，也要注意保证优质蛋白的摄入和各种营养素的摄取。胡春玲主任特为糖妈妈们推荐了几款营养糖水，她指出，糖妈妈可以在月子里多喝些鱼汤、蔬菜汤和牛奶等，传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤，山药煲汤等也可以适量喝，但要保证整体食物的均衡，总热量不超标。

　　总之，保证均衡膳食的情况下，控制每日摄入的总热量，糖妈妈也可以像平时一样，健康地坐月子。（