春夏宜选择的健康美食

核心提示：春夏交际吃什么好？在春夏交际容易感冒的时节里，吃什么才能提高免疫力，预防感冒，享受美食呢？

　　一、水果沙拉：水果沙拉是一种理想的保健美食，早上食用更营养。在制作沙拉时，最好将甜的（香蕉、樱桃等）与酸的（菠萝、柑橘等）水果分开食用。同时，在食用时，尽量不要添加沙拉酱等辅助配料。傍晚以后，不适合多吃，因为水果久留肠内会发酵，产生惰性气体。

　　二、竹笋：竹笋是嘉兴人爱吃的传统美食，味香质脆。含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。春夏季节，将竹笋与大米同煮是一道不错的清淡佳肴。

　　三、酸奶：酸奶适合早晚饮用。早上喝酸奶，可以补充蛋白质和能量；晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素有利于分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而增强抵抗力。