核心提示：骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。
随着现在生活节奏的加快，工作形态的改变，造成很多年轻人骨骼早早进入退化现象，诱发了骨刺的发生，这种病症在中老年人的患病比例最高，往往给中老年人带来生活上的不便和痛苦，成了中老年人的可怕梦魇。
有的骨质增生的患者会问，“我的骨头都已经过度生长了，那还需要补钙吗？不是应该减少钙的摄入使骨刺不生长吗？”
骨刺是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。老人机啊出现骨刺大多因为关节软骨退变后，软骨不断变薄、糜烂甚至是脱落。没有软骨上的保护，原来作用于软骨的力直接作用于暴露出来的骨头上，骨头相互摩擦碰撞，局部损伤形成血肿，当血肿机化后便出现骨质增生，形成骨刺。
骨刺是骨质果度生长的结果，但它的出现和人体的活动与退变有关。骨质增生并不是补钙所造成的，补钙时不会加重骨质增生的，两者没有因果关系。相反，由于骨刺一般都是中老年人所患的疾病，这年纪的骨质的丢失比生成快，一般建议中老年人加强补钙。
天然食物中，奶制品的含钙量较高，每100mL含钙量是104mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。此外植物中的大豆制品经常食用可增加钙的摄入量， 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
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