午睡对冠心病有益
  

         

    瑞典医学专家对97名冠心病患者和90名健康者进行多变量分析后得出的结论表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。研究者指出，地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高，则与他们缺乏午睡有关。已经发生冠心病的患者，每天午睡半小时，其死亡率比不午睡者要低30%，这可能与午睡时血压下降、心率减慢有关。

  那么，怎样午睡才算得法呢?

  1.午睡前不要吃太饱、太油腻，因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张;太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。

  2.午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，因此，以先休息20分钟后再上床午睡为宜。

  3.午睡以半个小时到一个小时为宜。

  4.注意睡姿。冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力；但枕头也不宜过高，以免颈椎弯曲，导致呼吸不畅，影响心肌供氧，诱发心绞痛。并且要防止打鼾。有些冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。

  5.伴有高血压的冠心病患者睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。

   6.午睡起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。用手在心前区和胸部做5至10分钟的自我按摩，可加强血液流动。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。