研究称“数羊”并无助睡眠

            

核心提示：一种古老的说法是数羊能够帮助人们进入睡眠，然而研究显示，如果你不停地去数羊，而且还要做到从一到百数清楚，那其实需要费一些劲，会不经意间激活与信息处理相关的大脑区域。不如想象舒适环境更有效。

　　对失眠者来说，数羊可能是最古老的一种建议了，但实际上数羊可能并不会帮助你安然入睡。美国凯斯西护理学院副教授、睡眠专家米切尔-戴克博士指出，“数羊能帮助入睡只是一个古老的传说。”

　　戴克说，一种有趣的说法是，数羊源自于早期的牧羊人，他们担心自己领域里的羊，晚上无法入睡，所以他们就通过数羊以肯定羊群的安全来安慰自己。但是在今天，数羊却不见得能帮助你安然入睡。戴克说，“如果你不停地去数羊，而且还要做到从一到百数清楚，那其实需要费一些劲，会不经意间激活与信息处理相关的大脑区域。”

　　想象着舒适的沙滩、美丽的瀑布或轻松的假期等场景，可能才是更好的助睡选择。还有其他一些对睡眠有效值得尝试的方法，如：渐进式肌肉放松、冥想、睡前洗温水澡等。