紧张性头痛多为两侧头痛 如何缓解

　　紧张性头痛是什么？很多人都有过头痛的经历，不知道如何面对，其实很多人都是紧张性头痛，可以缓解的。下面给大家介绍一些这方面的知识，希望可以帮助大家认识这种疾病。

　　长期以来，人们一直认为头颅肌肉和颈部肌肉的收缩是头痛产生的原因。但近几年的研究发现，肌肉收缩与头痛之间是互为因果形成恶性循环的关系。引起紧张性头痛的原因可分为原发性和继发性两类。

　　临床观察表现，大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。

　　有的病人可有长年累月的持续性头痛，有的病人的症状甚至可回溯10-20年。病人可以整天头痛，但一天内可以有逐渐增强和逐渐减轻的波动感。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素使头痛加剧。

　　如何缓解紧张性头痛

　　紧张性头痛较明显时，可用手掌轻轻叩打颈部和头后部，右手叩右耳后颈部，再用左手叩左耳后颈部，各100次。然后用双手搓颈部，搓时用大拇指和其余四指捏住颈项部肌肉，用力要对称，频率要快，但是移动的速度要慢，一般一次搓5分钟左右，可舒筋通络、缓解头痛。

　　胡椒、薄荷可缓解

　　胡椒薄荷精油对于缓和紧张性头痛的疗效已得到世卫组织认可。在前额、太阳穴、颈部和耳垂涂抹胡椒薄荷精油，15分钟即可见效。但不建议孕妇和幼儿使用。