现代人工作任务重,生活压力大,身体总是处于疲劳状态中。寡人整日“指点江山,激扬文字”,也能够深切体会到“压力山大”这四个字的分量。尤其是每当清晨闹钟响起,寡人会为了恢复元气而选择按下“再睡一会”的按钮,顿时幸福感油然而生。虽然在大家看来这只是几分钟的赖床,而在寡人心里,这是弥补日常操劳的一种最美妙的奖赏,仿佛这几分钟时间能够让寡人的精力满血复活。然而,寡人观察到专属医生Mr.X闹钟一响马上起床,他认为每天此起彼伏的闹钟声音是隐形杀手,不仅会消磨人们的意志还会损害人体健康。事实真的如此吗?今天,寡人带着探讨学习的态度向Mr.X讨教一下,闹钟响了应该起床还呢是再睡一会呢?
本期话题:闹钟响了起床or再睡一会?(精装版健康纠结)
本期出场人物:寡人专属医生Mr.X
很多人都有过同样的经历,每天清晨闹钟响起时,我们正在被温暖和黑暗的睡意包围着。还好人类智慧的大脑发明出了闹钟“再睡一会”的按钮,为人们提供了几分钟的睡眠延时劵。就是这样,人们在延时2、3次之后不情愿地起床,才发现洗漱时间不够了,早餐时间没有了,就连上班也快迟到了。面对这些情况,你还愿意多睡几分钟吗?
■“再睡一会”按钮改变了人们的生活
“闹钟”自古有之,我们的祖先通过利用自然的智慧来叫醒自己。古时就有公鸡报晓、旭日东升的自然条件作为人们起床的标志。而埃及人还利用水发明了最古老的闹钟--水钟,人们在容器的特定位置装上了发声器,当水不断流入容器时,随着水位变化到达特定位置,发声器就会响起,人们也就伴随着悦耳的声音开始了一天的劳作。
到了今天,随着科技的进步,电子产品融入了人们的生活。自此,人们可以跟随自己的意愿定下时间,同时还能够自定义闹钟的声音,比如电台、自选歌曲和铃音、自己录制的语音等等。科技的进步为了满足人们的需求,还发明了一个神奇的按钮,称为“再睡一会”。其作用就是帮助用户在不想起床的状态下可以设定闹钟5分钟或10分钟后再响一次,让用户为自己的赖床争取更多时间。这一发明让人们有了赖床的资本,也让人们对闹钟放松了警惕,开始肆无忌惮地睡起了懒觉。
■与其说“再睡一会”不如说“半梦半醒”
当“再睡一会”按钮亮起来,人们多半会去屈从它的诱惑,按下之后继续享受赖床时光,同时认为为自己争取到的这几分钟赖床时间有助于恢复自身精力。其实,这种做法是人们逃避现实,不愿开始崭新一天的表现,同时,我们费尽心机抢回来的睡眠,其实早溜走了。
寡人专属医生Mr.X认为,我们需要的是健康连续的睡眠周期,当我们听到闹钟第一次响起后,身体就会分泌肾上腺素和皮质醇,这类荷尔蒙能打断我们的睡眠周期,让我们提高警惕从而清醒过来。然而,按下“再睡一会”的按钮,人体又开始尝试进入深度睡眠,这种举动阻碍了荷尔蒙水平的上升。可是人体无法在如此短暂的时间内进入深度睡眠,仅仅几分钟后闹铃再次响起,荷尔蒙水平再度发生变化。更有甚者让这种状态反反复复,让自己处于“半梦半醒”状态,断断续续的睡眠实际上比不睡还糟糕,对自身实在是一种摧残。
人们总在为自己的懒惰找借口,而“再睡一会”就是人们逃避现实的借口,这种做法会纵容人们更加懒散,时间久了会让人们感觉起床后晕眩无力,身体处于朦胧、焦虑不安的胶着状态,要花上几个小时才能让自己清醒过来。
■“再睡一会”会上瘾 学会克服是关键
如果你每天都要花几分钟甚至十几分钟来赖床,那么你每天就浪费了同等的时间来积累健康。这种做法不仅不会让你充沛,反而会降低你的睡眠质量,夺走你的高效清醒时光。其实起床根本不需要讨价还价,如果平时养成了早睡早起的好习惯,起床这件小事是可以通过意志力来克服的。但如果你第一次想起床时实在太困起不来,那就干脆真正安心地多睡一会儿,然后再试着起床。只要为自己规划好时间,就一定可以摆脱“再睡一会”的成瘾性,过上正常的按时起床生活。
寡人纠结的结果:养成良好的生活习惯是至关重要的,闹钟响了就起床,让自己的大脑形成固定生物钟,起床自然就成为一件容易的事情。如果每天早起一小时,能够晨读、冥想、健身,洗个澡,悠闲自得的吃早餐,也许你会发现你今天的生活异常的美妙,头脑也是异常清晰。为生活做一些改变,你会收获更多的健康。
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