剧烈运动要小心 警惕心脏病猝死的发生

　　在日常生活中，有关运动中突发心脏病猝死的例子可谓是屡见不鲜，这种运动性猝死来得特别突然，而且病程急，患者在很短的时间内就死亡了。通过资料研究表明，大约90%的运动性猝死都是由于心脏病所引发的，剧烈运动导致潜在心脏病发作，最终出现猝死。所以为了避免悲剧的发生，大家在剧烈运动时需要特别小心，警惕心脏病猝死的发生。

　　运动猝死多发生在跑步等剧烈的运动项目中，尤其是那些平常都缺乏运动，然后一开始运动时就会猛烈地运动，运动强度过大的人特别容易出现这种猝死的现象。运动量要循序渐进，一旦出现了不适症状就需要立即停下。另外，大家在运动过程中需要及时地补充水分，如果出现了头晕、心慌和气促等不适症状时，就需要立即停止运动，进行休息，避免恶性局面的形成。

　　为了尽可能避免心脏病猝死的发生，运动需要以科学知识作指导，合理地运动健身，最好在运动前后花5-10 分钟做热身和放松运动，尽量避免进行自己从未经历过的剧烈活动。另外，有以下情况者不要参加剧烈运动：

　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　2、高血压和脑血管疾病患者；

　　3、心肌炎患者（感冒后很容易引起心肌炎，因而感冒后也不适宜剧烈运动）；

　　4、冠状动脉病患者，有冠心病家族史和严重心律失常者；

　　5、血糖控制不佳的糖尿病患者；

　　6、平日极少参加运动的人。