高跟鞋可谓是每个女生的“水晶鞋”,穿上高跟鞋,腿变长了,线条变漂亮了,行走间充满了优雅的气质。很多现代女性都离不开高跟鞋,但是常穿高跟鞋,会给身体带来极大负担。如何帮身体减负,至关重要!
爱美高跟族 身体损伤大
由于鞋子构造本身影响,穿上高跟鞋会使脚的承重位置落于前脚掌上,足背也没有好的固定点,加上重心是往前倾的,由于力学作用影响,身体各部位因此受到很大压力和负担。如果常穿高跟鞋,很可能会造成以下伤害:
1.脚变形或拇趾外翻:长时间将脚掌挤压至高跟鞋中,当脚趾被迫和鞋前方相挤压容易使脚趾头处呈现不正常弯曲,导致脚趾疼痛或脚骨凸起变形。脚掌因过度受压,造成红肿疼痛或骨折。高跟鞋的鞋头太尖,挤压大拇指与摩擦压迫,造成拇指外翻,发炎时会有尖刺般的压痛感。鞋子和脚不断摩擦也容易造成鸡眼或厚茧。
2.肌肉变形或后脚筋缩短:常穿高跟鞋,小腿肌肉后脚筋会缩短,肌腱会增厚,肌肉变形的原因在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦肌肉变形,对于走路和跑步都会有永久性影响。
3.膝关节疾病找上门:长期穿高跟鞋,造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,诱发退化性膝关节炎等膝关节病,甚至膝关节退化。
4.腰骨或腰椎受损、骨盆疼痛:高跟鞋使身体的重心过度前移,为保持平衡,腰部会使力并向后拗,长时间会导致腰骨疼痛、腰肌受损或颈椎病,严重可能造成骨盆移位、坐骨神经痛等。
5个小窍门穿高跟鞋时告别脚痛
1.寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间,高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛,矫正足痛的原因。
2.关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合,适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
3.放上缓冲鞋垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,承担的工作是提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力,可作为足底脂肪丢失的替代物。
4.穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生,借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时,请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
5.用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免,这时回到家,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛。
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