常见瑜珈体式正误对比图

很多瑜伽初学者包括练了好长时间的，看着他们平时练得特别认真，特别刻苦，但是当我们看到这些对比图的时候你们发现了什么？回想一下，你们平时的动作都标准到位吗？赶紧收藏起来好好研究一下吧！

1、战士三式

♕体式纠正：

下面的腿要用力向下踩，垂直于地面与手臂平行，上面的腿要用力蹬墙，与瑜伽垫平行，身体绷直身体保持稳定，头要挺直。

2、单腿站立前屈

♕体式纠正：

站立的腿肌肉收紧，垂直于地面用力踩在地面上，上方的腿用力蹬墙垂直于墙面平行于瑜伽垫，收紧腹部，头向斜上方延伸。髋部正位，脊柱向上延展的基础上身体向前前屈。

3、广角式

♕体式纠正：

首先额头要前方不是下方，肩膀打开向外伸展，脚后跟用力向外蹬，脚尖用力往回收，胳膊肘弯曲往后收紧。

4、蜥蜴式

♕体式纠正：

小腿不要紧贴大腿，而是垂直于地面，垂直于大腿，后面的腿用力蹬往上收敛，肩膀往里收缩，头抬起，上身挺直。

5、战士1式

♕体式纠正：

小腿垂直于地面，向下用力踩，后脚尖要和膝盖同方向，用力绷直，髋部要正位，不要折腰，上身要挺拔。

6、站立前屈

♕体式纠正：

两腿垂直于瑜伽垫，腹部收紧，上身挺直往前屈向下，上身与肩膀同宽，额头挺直目视前方，双手紧贴在小腿上。