睡觉，占据了我们一天三分之一的时间。如果一个人能活60岁，睡觉就用掉了20岁。因此，睡眠以及睡眠一系列相关问题，便成为大家生活中最重要的部分。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。据报道，我国失眠发生率高达30%以上，50%的学生存在睡眠不足。
关于健康睡眠的知识，你了解多少呢？小编组织了以下针对睡眠的话题，希望以此引起大家对睡眠的关注。
睡觉应该什么方位最好?
根据简单的物理学知识，我们一般最好把头朝南或朝北。因为地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。
从中医角度讲：睡觉的最好方位并不是一定的，而是与季节有关。人体睡觉的方位应该与“斗柄回寅”的循环理论相应，同时也与每个人的身体个体差异相结合。一般来说：可以按季节来定方位：春天——头东脚西顺应木相，在东方。夏天——头南脚北顺应火相，在南方。秋天——头西脚东顺应金相，在西方。冬天——头北脚南顺应水相，在北方。另外如果治疗和保健身体，更应顺应天时，可以对内脏有力。
睡觉时应该采用什么样的睡姿?
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。仰卧是最常见的睡卧姿势，但采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。因此，最好是右卧。
为什么晚上睡觉眼睛睁着?
睡觉时眼睛露缝，中医术语叫“睡卧露睛”，与人的脾胃功能失调有关。有些人确实是天生就是半睁着眼睛睡觉的。这样的人睡觉的时候环境越暗越好，把对眼睛的伤害降到最低。
手机关机后睡觉是否有辐射?
虽然把手机关掉停止运作;但手机本身还是会释放出微量的辐射，所以睡觉的时候还是把手机放在离自己1.5米的位置比较好。
睡觉前运动是好是坏?
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
3、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。
4、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
1.调整好情绪，尽量避免紧张焦虑。如果白天工作压力大，神经高度紧张，到了晚上神经的兴奋性暂时没有平息，就会导致失眠的发生。
2.给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
3.床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
4.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
5.睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有镇静安神的作用。意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
6.失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。
7.养血清脑颗粒治疗和预防失眠最有效。春季是肝旺的高发季节，人们很容易肝火上炎，导致肝阴血虚，血虚不能养心神，故而出现失眠多梦，所以春季治疗失眠，养血平肝是关键。
由天津天士力制药股份有限公司独家生产的养血清脑颗粒，是在古方四物汤基础上加减而成，四物是指当归、川芎、熟地和白芍。从中医角度来是讲其主要应用于“血虚肝亢”而导致的头晕头痛、心烦易怒、失眠多梦等症状。从西医角度对这些中药的有效成分进行的药理学研究结果表明，养血清脑颗粒有较强的镇静作用。因为是纯中药制剂，无毒副作用，可以长期服用，养血清脑颗粒因为是冲剂，适应了现代人快节奏的生活方式，就象一包即溶饮品，一撕、一冲、一饮，轻松摆脱失眠困扰!
