充足睡眠、均衡饮食和适当的运动,
是国际社会公认的三项健康标准。睡前避免摄入可能刺激神经的饮食,
喝一杯牛奶是可以的。科学地打盹
22点睡觉,6点起床,
那么中心点就是14点,
所以最佳的打盹时间是14点前后。
因此,如果有条件的话,
睡个午觉吧!忘掉那些烦心事,
把工作稍微放一放,
喝一杯热牛奶,睡个安稳的好觉吧!规律作息、健康睡眠。睡眠是夜晚的主题
深夜23点至24点,
我们的身体进入夜眠期。
经过整日忙碌的你,
此时应该放松心情进入梦乡,
别再让身体过度负荷。
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