世界睡眠日丨今晚，愿你睡得像个孩子……

充足睡眠、均衡饮食和适当的运动，

是国际社会公认的三项健康标准。睡前避免摄入可能刺激神经的饮食，

喝一杯牛奶是可以的。科学地打盹

22点睡觉，6点起床，

那么中心点就是14点，

所以最佳的打盹时间是14点前后。

因此，如果有条件的话，

睡个午觉吧！忘掉那些烦心事，

把工作稍微放一放，

喝一杯热牛奶，睡个安稳的好觉吧！规律作息、健康睡眠。睡眠是夜晚的主题

深夜23点至24点，

我们的身体进入夜眠期。

经过整日忙碌的你，

此时应该放松心情进入梦乡，

别再让身体过度负荷。