2个食物已被列入高血糖的“黑名单”，比白糖还升血糖，赶快扔

高血糖作为我国最常见慢性病之一，与高血脂和高血压并称“三大沉默杀手”，由于许多患者认为它只是慢性疾病，对身体危害并不是很大，因此，大部分患者并未将它当回事，放任其肆意发展。

正是因为大部分患者对高血糖的

“放纵”，再加上饮食不知节制，结果就是导致血糖”突飞猛进”，逐渐发展成糖尿病，最后只能依靠降糖药物和胰岛素来稳定血糖，这给患者的身体和经济都带来了巨大的压力。

2个食物已被列入高血糖的“黑名单”，比白糖还升血糖，赶快仍

1、腌制蔬菜

蔬菜经过腌制后，其中的维生素

C会遭到破坏，而且钠离子含量会升高。如果血糖高的人常吃，会使血压逐渐升高，进而导致血糖波动，还会增加糖尿病肾病、心血管疾病的发病率。

2、红薯

红薯口感软糯香甜，是很多人爱吃的食物，但血糖高的人不宜多吃。因为，红薯是高碳水食物，其中的淀粉进入人体后，会分解转化为糖分，使血糖含量增加，从而导致血糖水平上升。

另外，糖尿病人，补充

3种维生素，或能降低血糖

1、维生素C

维生素

C能有效降低血液的葡萄糖含量，保持血液干净通透，加快血液循环，提高糖代谢速度，保护胰岛健康，促进胰岛素的分泌，从而稳定血糖水平，一般像橙子等水果都有丰富的维生素C。

2、维生素B12

糖尿病人可以多吃维生素

B12，牛肉就含有这种营养物质，维生素B12能改善体内胰岛状态，增强胰岛效应，加快代谢循环，促进糖分分解，缓解糖尿病人血糖高带来的不适之感。

3、维生素B6

维生素

B6能降低血液中的同型半胱氨酸含量，消解血液糖分，为胰岛健康提供保障，维生素B6还能改善糖代谢功能，平稳升高的血糖值，干果和鱼肉都含有丰富的维生素B6，糖尿病人可多吃。

血糖升高后，身体会有哪些表现

1、食量增多，但比以前容易饿，且出现不明原因的暴瘦

2、频繁感觉到口干、口渴，大量的喝水也得不到缓解，排尿增多

3、休息充足时，也经常感觉疲惫，精神状态较差

4、经常出现手脚麻木、不听使唤的情况

5、眼睛模糊，经常看不清东西，视力明显下降

血糖不稳定的人，做好

3事，或能稳住血糖不“爆发”

1、补充营养物质——珍寿安酸片

2、保持良好习惯

除了给身体补充营养以外，高血糖或是糖尿病人群日常还需要做好饮食、运动方面的调理，加强运动，按时作息，才能更有助于血糖控制。

尤其是糖尿病患者，新陈代谢降低，胰岛素分泌紊乱，很容易加重病情，

所以，高血糖患者

，每天晚上

11点之前就

要

入睡。

3、坚持适量运动

运动是治疗很多疾病的必经方法之一，高血糖患者若想预防血糖升高，平时可适当的做一些运动。这样可以使累积在体内的糖类物质快速代谢出体外，帮助促进血液循环，这样对于预防糖尿病很有帮助。