教你一个神奇的手势

手印在瑜伽中是一种手势，也可以叫做手部瑜珈，在日常生活中的保健有很大的健康作用。

如果你去过寺庙，就会发现菩萨们都保持一个不同的手印，这些古老的手印在瑜伽里也做为手部瑜伽来练习。

那么为什么持手印会具有神秘的力量呢？用中医的理论来讲：

这要从手部的反射区说起，我们的手腕部有6条经脉循行，6条经络与全身的各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。

对这些穴位进行按摩或者按压，可以缓解全身很多种疾病。

今天咱们来学习一个手印

练习方法：双手分别将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。作为一个疗程，一天三次，每次15分钟。

功效：这个手印能激活人体的海底轮。能刺激骨盆壁产生更多营养能量，能增强活力、减少疲劳和紧张，同时能改善视力。

它也可用于缓解眼疾。

能量手印的做法：

选择一个舒适的坐姿，然后双手手心朝上放在膝盖之上，闭上眼睛，将意识收回，先进行自然的调息3-5分钟自然呼吸，然后再将大拇指和无名指和小指指尖相触，其他手指自然伸展，始终保持自然的呼吸，脊柱保持笔直去感受身体当中的能量的连接和波动。

练习时间：

可以在任何时间，不过修行的最佳时间是清晨，如果吃过饭后至少要有30分钟后练习，初学者每天10分钟，然后开始逐渐增加。

功效：配合呼吸控制法可以使身心稳定，提高身体力量，增强体内生命力消除经络中的堵塞，减轻肌肉疼痛，建立自信身心的稳定。对失眠，焦虑，精神紧张，还有糖尿病，高血压，心脏病是有非常好的疗效。