七月中。处,止也,暑气至此而止矣。
——《月令七十二候集解》
处( chǔ ),第三声,终止的意思。处暑,意味着从今天开始,暑天正式终结了。
在四季分明的北方,「一阵秋雨一阵凉」,凉意逐渐明显,尤其是早晚。而在南方,“处暑天还暑,仍有秋老虎”,炎热仍在考验南方人民。
所以,处暑养生还是要因地制宜。
却道天凉好个秋
物
候
离离暑云散
处暑一候·鹰乃祭鸟
鹰,义禽也,秋令属金,五行为义,金气肃杀,鹰感其气,始捕击诸鸟,然必先祭之,犹人饮食祭先代为之者也,不击有胎之禽,故谓之义。
——《月令·七十二候集解》
处暑时,秋天的肃杀阴气渐盛,鹰的捕猎技能进入实战,开始猎鸟了。据说,鹰在吃猎物之前,先会把它们排列开,古人认为,这与人用牺牲祭祀先祖有共通之处,表示不忘本。
处暑二候·天地始肃
秋者,阴之始,故曰天地始肃。
——《月令·七十二候集解》
天地始肃,听上去并不像是一个具象的物候,但它展现的是草木开始零落的景象。
肃,严厉急迫的样子。秋天的肃杀之气,万物凋零,在深秋体现得最明显。初秋曰“始肃”,一叶落而知秋也。
处暑三候·禾乃登
禾者,谷连藁秸之总名,又稻秫苽粱之属皆禾也,成热曰登。稷为五谷之长,首熟此时。
——《月令·七十二候集解》
《说文解字》曰:“秋,禾谷孰也。”谷物成熟是秋天的标志,也是“秋”字的原义。
秋对应五行为金。金的能量是收敛的、肃杀的、沉降的,它提取春夏生长所有的精华,让植物沉淀成籽粒、果实,这是秋天的意义。
秋
燥
初
起
养阴润肺
在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,让人出现口咽干燥、干咳少痰、大便干结等症状。因此,处暑要以润肺、养阴为主。
养阴润肺、健脾生津,可以选择乌梅汤。
乌梅酸涩,有收敛之功。其性平,归脾、肺、大肠经,有生津止渴、润肺止咳,涩肠止泻的作用。
秋季燥邪盛,熬夜、加班,工作压力大,容易引起肝火旺盛,进而引发各种无名火气、焦虑、烦躁。
这种情况也需要喝乌梅汤。乌梅味酸、入肝经,帮助肝收敛藏血,收摄精神,使神安气爽,血归于肝,阳入于阴,对焦躁失眠有不错的效果。
乌梅汤可以作为秋季的日常饮品,养阴润肺,让我们更好地度过金秋时节。
秋季养肺,调息是免费高效的清肺气的方法,将肺里的浊气排出。同时,调息也是帮助收敛心神的。在身心不舒服时,及时通过深呼吸来调整,并在平时逐渐养成这种调息的习惯,不仅会使身体变得健康,也会让心态和性格变得更好。
除此之外,再给大家推荐一个调理肺胃的养生穴——
食
养
先别急着贴秋膘
古人说“一夏无病三分虚”,意思是经过一个长夏,身体的气、阴容易被暑气耗损。夏天出汗过多,我们体内的津液和血为了调和,时间长了都会有所耗散。所以,这段时间,许多人或多或少都会出现气、阴两虚的情况——
经常感觉口渴,口燥,很想喝水;
午后一阵阵潮热,手脚心也会微微发热,脸颊会有些泛红;
晚上容易失眠,梦比较多;
气短,稍微走两步,就会感觉气提不去来,容易头晕;
这个时候,我们千万不要贸然进补,也就是所谓的——「贴秋膘」。
举个例子,如果一片土地,长期干旱,这时无论怎么浇水施肥,都是没有用的,肉眼可见的是水和营养液都会浮在表面,难以渗透。
我们的身体也是一样的。经过了一整个长夏,脾胃仍然处于一个相对虚弱的状态。此时应当先疏通,再温补。不然贸然进步可能适得其反。
换季时节,不少人可能容易出现一些感冒、咳嗽等问题,这里推荐一个化痰止咳的食疗方,味道不错,也可以用作预防感冒——盐蒸橙子:
【制作过程】
洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿;
将橙子割去顶,就像橙盅那样的做法;
将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐分渗入,盖上橙顶用牙签插住固定;
将橙子装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右;
取果肉连同蒸出来的水一起食用。
橙子的作用,主要是“去胃中浮风恶气”。浮风可以理解为外感风寒,恶气则是外感风寒影响到消化功能而产生的痰气或食滞。感冒后的咳嗽痰多,大都从浮风恶气来,产生于肺,但源头在脾胃。
古人常说:“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,止咳化痰是治标,健运脾胃才是治本。盲目止咳不但解决不了根本问题,还会将浮风邪气留在体内,成为后患。而橙子皮较果肉辛味更重,更偏向发散,内消食气,外散浮风气的作用更强。
盐蒸橙子,咸味降下,可降泄痰火,使橙子消食化痰的功能更强,也能清除痰气食滞产生的郁热。有助于宣散外感风寒,健运脾胃,化食滞痰湿,清除脾肺生痰贮痰。
养
身
阳中求阴
春夏养阳,秋冬养阴。这是熟悉中医的朋友耳熟能详的养生观念。但是,养阴并不意味着全然使用偏寒的药物或者食物。
秋季养阴,有个很重要的养生思路——阴中求阳。
什么是阴中求阳呢?阴中求阳指的是在补阴的时候,适当配用补阳的药物,以促进阴液的化生。
善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳升而泉源不断。
——《景岳全书·新方八阵》
如何理解呢?首先我们要知道的是,我们需要的阴或者说能够帮助我们抵御燥邪的物质,是我们津液,也就是“生津止渴”中的津。津并不等同于水,我们人体通过呼吸、饮食所摄入的液体并不能直接成为津液来濡养我们的脏腑,其中离不开关键的一步——气化。
能否将我们摄入的液体水分成功气化为津液,靠的就是我们的阳气。
但是很不幸,如今我们大部分人的生活起居是损耗阳气的——无论是饮食不节还是外感寒凉,还是上班久坐不运动,乃至我们的情致紧绷,熬夜成习惯……
因此,在秋天这个养阴的时节,养生不能单纯地只顾着养阴,仍需要兼顾扶阳。
节
气
艾
灸
董晗老师悬灸穴位推荐
处暑,意为出暑。处暑之后,天气会逐渐转凉,但是这个过程中,暑气未尚消尽,经过整个又热又湿的三伏天,身体里的湿浊之气还是很强的,这时候悬灸应继续扫清湿气、痰浊,为暑湿之气做个收尾。
悬灸推荐丰隆、复溜。
丰隆
丰隆是足阳明胃经的穴位,位于小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指(中指)。
丰隆是化痰要穴,痰浊是湿气严重聚会所形成,所以能够祛痰的穴位,首先可以化湿。
悬灸丰隆,可以促进脾胃运化,对于可能出现的秋季脾胃弱引起的腹泻,也有一个很好的预防作用。
复溜
复溜穴属足少阴肾经,在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。
复溜也是一个调节身体水液的重要穴位。对于秋季常见的腹泻、水肿、肠鸣、腹泻等都有很好的调节作用。
尤其是对身体汗液的调节,无论是自汗、盗汗,还是无汗,不爱出汗,是一个双向调节作用。经过一个三伏天的出汗,身体需要让“水液复溜”。
总之
园丁傍架摘黄瓜,村女沿篱采碧花。
城市尚余三伏热,秋光先到野人家。
正如诗中所写,城市中也许还在为三伏的余热而烦忧,乡野村庄中的秋日风光早已大好。
如若有机会,不妨周末约上三五好友,一同回归自然,赏味秋光吧。
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The end 作者 | 扶阳宝宝 编辑 | 扶阳宝宝 点个“在看”,“同有三和,同有健康”☟☟
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