做什么运动对肝脏好

运动是有助于修复肝脏功能的，但是做什么运动对肝脏好。患有肝病的患者适量的休息和运动，能够促进肝脏细胞的再生和修复，让病情得到一定的缓解，合理的休息和运动对于肝病恢复有很重要的意义。

平时我们的肝脏每分钟要接收1500毫升的血液，主要占到了心脏每分钟排出血量的25%左右，而我们在平躺休息的时候就会增加肝脏的血流量，为肝脏提供大量的营养成分，能够促进肝细胞的再生及修复，能够让肝病患者病情得到恢复。和卧床休息相比，站立时就会减少肝脏的血流量，剧烈运动会让肝脏的血流量减少50%以上，这样不利于病情的恢复。但是如果我们总是卧床休息的话，也是会影响身体的正常代谢，同时引起其他器官出现病变，加重患者的精神负担，导致抑郁，不利于病情的恢复。

所以我们适当的进行运动可以改善患者的情绪和精神状态，既增强了抗病能力和体质，也促进了血液循环，同时还可以调节胃肠的消化以及吸收，提高新陈代谢，促进肝功能的快速恢复。

那么我们做什么运动对肝脏好呢

　　1、早睡早起

　　肝病患者最好是养成早睡早起的好习惯，作息时间要规律，这样就可以形成稳定的生物钟，早睡可以让全身的组织器官得到一定的休息，在休息的时候就可以自我修复，从而促进了肝脏的康复。早起带来的好处也更多，因为经过了一晚上睡眠之后，肠道里面的毒素和垃圾有很多，应该及时通过排便的方式排出体外，增加了胃肠的蠕动，促进排便。另外早起也可以抑制人们的睡眠中枢，让中枢活动得到一定的恢复，精神变得更加振奋。

　　2、有氧运动

　　肝病患者可以选择的运动有：打羽毛球、乒乓球、散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据自己的喜好或者年龄来选择，一般运动三十分钟左右就可以让身体微微出汗，以身体不感觉到疲劳为原则，每周坚持3到5次。如果在锻炼的过程中感觉到全身乏力、肝区胀痛的话就应该立即停止运动，平躺在床上休息，这样可以增加肝脏的血流量，从而减轻了肝脏的负担。