《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
很多病人来门诊后，经常习惯性问春季养生因该注意什么啊？第一时间会想起内经的这段话。通俗讲古人告诉我们，春三月，是万物复苏的季节，白天逐渐延长，黑夜也随之缩短，阳气开始生发。人们要夜卧早起，早起好理解，一年之计在于春，一年之计在于晨。很多人认为夜卧就是晚睡，但这里的晚睡也是有时间的。其中，梁冬对话徐文兵的时候，明确提到过这个晚睡的时间，就是不能晚于夜里11点。所以，夜猫子更应该注意，一会写完文章芸菱也要抓紧睡觉去啦。
除了注意夜卧早起，还要“广步于庭，被发缓形，以使志生”，这句话的意思是说在春三月，大家应做些比较放松、轻缓的运动，穿上舒适的衣服，一起走进大自然，放飞自我，所以“春游”才会那么盛行。
此外，还要注意不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这也是为了适应春季时令，保养生发之气。如果不这样做，春季之气便得不到生发，以致于肝脏受损，当然夏长之气也会跟不上，到了夏季容易滋生寒性病变。
其实，这段话我认为大家记住最重要的一个点就够了，那就是春季一定要保持情绪舒畅，以适应自然界的生发之气。当然对于想养生的朋友们来说，一年四季每天都保持愉悦的心情，比什么都重要。对于这一点，随着上临床的时间越多，体会也越来越深刻。
1）朱某，63岁，女，退休在家带孙子。以“双侧太阳穴处跳痛”为主诉就诊，自诉退休后比工作的时候还忙碌，为了照顾好孩子顾不上规律吃饭。她说劳累点不算什么，最重要的是很多养儿观念和孩子还有亲家存在分歧，经常为此拌嘴生气，郁郁寡欢，日久身体就各种不适。后来姑娘看不下去了，就让她每看1个月孩子就休息一周，这样一来她也有时间来我这里扎针。她戏称自己不看孩子的日子是下岗，一到“下岗”身体就能明显舒服一些。每次扎针，也多是从疏肝理气的角度入手，效果都不错。我每次也会告诉她只要自己不那么劳累，心情也很舒畅，很多病症都可以不治而愈。否则，在春天情志不能畅达的话，越往后身体也会有诸多不适。
2）默某，58岁，女，退休教师。以“头晕”为主诉就诊，这位阿姨告诉我，她这个头晕很有特点，每年春天基本上就会加重，平时乏力、双眼皮发沉，抬不动的感觉，偶有心慌，经常出汗，容易焦虑，腹胀纳少，眠差，二便调。综合她目前的情况，考虑为气阴两虚兼气郁，于是为其处方参松养心胶囊加红花逍遥片，同时选了太冲、足三里、三阴交、肾关、天枢、百会、印堂。第二日该患者来诊时说真神了，吃了一天双眼皮不沉了，轻松很多，头也不觉得晕了。之后，大约过了快一周的时间再次见到这位阿姨，我问她最近几天为什么没有来，她说身体很舒服，要不然早来了。以前睡不好，现在一觉能睡到7点多，而且每天去跳广场舞，感觉精神都比以前好很多，最重要的是现在看谁都像一家人似的，那种眼里都是敌人的感觉消失了。（题外话——“参松养心胶囊加红花逍遥片”是槲寄生分享给我的经验，他说用这两种中成药治疗女性焦虑效果奇佳。于是，我也拿来在临床使用，效果的确不错。中成药的效果一样可以效如桴鼓，关键也是用对证。）
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诸如此类的案例，还有很多。有时候，医生的一句话，可能就会解开病人多日的心结，所以遇到愿意听的病人，还是多说两句，兴许当你春游时园子里那爽朗的笑声，还有你的一份功劳。
最后，春三月除了保持愉悦的心情，别忘了饮食和穿着上的注意。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”也即春天应该少吃酸的，以防肝气太过克伐脾土，多吃甜的以强壮脾气，如大枣、山药、葡萄干、蜂蜜之类。蔬菜方面，多吃时令食物和带芽的食物，如菠菜、韭菜、春笋、蕨菜、绿豆芽等。
穿着上想必大家都知道了，就是“春捂”，以防倒春寒。近日北京的天气就像过山车一般，变化太大了，忽冷忽热，所以朋友们应该密切关注天气变化，及时增添衣服，不宜过早“楚楚冻人”哦。
祝愿所有的朋友们都能在春天舒展心情，拥抱绿色，收货一整年的健康时光。
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