华医世界
简介
朱良春老先生是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,中华中医药学会终身理事。
中国中医科学院基础理论研究所技术顾问,高等中医教材顾问委员会委员。
2009年获中华中医药学会终身成就奖。享受国务院特殊津贴。
曾看过朱老参加的一次学术演讲,主持人代听众问道:朱老,您是怎样养生的?
朱老说:人活九十不算老,人生百岁不稀奇。
我的养生经验是:精神愉快,青春常在;运动可延年,要活就要动;戒烟除酒,规律生活;病从口入,慎食为要。
动可延年,乐则长寿
大家都希望自己健康长寿,欢度晚年。
每逢有人向朱老先生询求长寿之道,朱老都以“动可延年,乐则长寿”八字赠之。
运动可以促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御机能。
但动要适量,不可超量。
孔子说:“乐以忘忧,不知老之将至”。
法国哲学家卢梭也说过:“教他如何生活,不要教他如何躲避死”。
要想延年益寿,就要热爱生活,保持乐观。
朱老对运动锻炼的原则是:量力而行,以轻松为度,贵在坚持。
朱老每天生活节奏比较紧凑,没有时间去练气功,打太极拳。
但他一直坚持上下班骑自行车,外出活动也骑车,这是一种不占时间的锻炼方法。
每天早晨或晚上做5—10分钟四肢活动的自由操:即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手擦面部、摸耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽,两腿轻健,减少面部皱纹,控制颈椎病。
我们运动要以身体感觉轻松为度,若运动后感到疲劳就说明运动过量了。
世人欲知卫生道
喜乐有常嗔怒少
心诚意正思虑除
顺理修身去烦恼
人是处在社会矛盾之中的,不顺心的事经常遇到,但朱老先生从不懊恼,耿耿于怀,对名利得失一笑了之,泰然自若,真正做到“恬淡虚无,真气从之”。
少睡多用脑,健脑抗衰老
长期以来,朱良春老先生每天只睡六七个小时,睡得太多,人的精力易于懒散。
美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时的人:
因心脏病死亡的比例高一倍。
因中风死亡的比例高出3.5倍。
但失眠也是非常痛苦的,会给生活和工作带来许多不便。
我们该怎样对待失眠呢?
朱老先生的体会是,失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,更不要去想“失眠”二字,两目“内视”,恍恍惚惚,可以祛除杂念,这样也能起到睡眠的效果。
同时朱老先生一直坚持睡“子午觉”,子时、午时是睡眠质量最好的时间段,能够很好改善疲劳。
朱老先生坚持每晚11点前(子时)休息,中午午休15—30分钟。
朱老先生建议老年人以及虚劳人群坚持“子午觉”,这是顺从自然界阴阳消长的养生之道。
朱老先生长期养成了“每日必有一得” 的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会,晚上就无法入睡,常常要翻阅书报、杂志,有了新的所得方能入睡。
朱老先后写了10余部书、170多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的,他以此为乐,使精神有所寄托。
饮食有节,兼服六味
恬淡虚无 真气从之 精神内守 病安从来 |
朱老认为饮食要有节,三餐要定时,这样肠胃的消化和吸收就有规律。
三餐要定量,“饮食自倍,肠胃乃伤”,过饱过饥都易损伤肠胃,少吃刺激性、油膩的食物。
饮食时要细嚼慢咽,每口食物要咀嚼7—8次,老年人提倡少食多餐。
朱老也经常用生黄芪煎沸,去渣后加入薏苡仁、枸杞、百合、红枣、银耳、白扁豆、绿豆同煮。
早晚食之,有益气健脾、解毒防病之功。
朱老认为,不论采用哪一种养生方法, 关键在于坚持,一定要持之以恒,始可收效。
自古凡名中医皆长寿,国医大师则是中医界最顶尖的大师。
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