导语:新型冠状病毒型肺炎属于中医疫病范畴。病因在于寒湿疫毒,基本病机特点为“湿、寒、瘀、毒、虚”。针对此病,重点是防重于治。故提高机体的免疫力,防止疾病的感染尤为重要。正所谓“正气存内,邪不可干。”
此次全国防病封闭式自家隔离,缺少运动,特推荐少林医武功夫自愈运动练功法,包括:灵龟拜佛功、少林医武功夫拳两种功法,一静一动,内练精气神、外练筋骨皮。在武术中可以用进攻与防守的技击方法,适用于男女老少的好方法,也是医生必练功法,俗语“医者不练功,到老都是空”“拳打卧牛之地”,大家随时随地,坐、立、躺、禅盘坐,都能运动健身。
主要拉伸——背部足太阳膀胱经、头肩、背、腰、臀部的筋腱,韧带,使肌肉放松。通过自身牵拉,可拉伸椎体之间、骨与筯之间(椎间盘)的粘连、关节与韧带之间僵硬痿缩。对于颈椎,胸椎,腰椎,骶椎都有防治作用,尤其对慢性腰肌劳损,腰椎间盘突出,腰三横突综合症,腰部开刀手术后遗症等病症,有明显疗效。
软化牵拉后,脊椎活动范围扩大,可能发生一定的疼痛酸胀麻不舒服感等知觉反应,说明相应部位的病变开始逐渐改善。
低首沉肩肘,
牵拉颈胸腰,
额肘触碰地,
停留十秒钟。
重心逐前移,
轻压后枕部,
压颈顺低头,
身正肩平衡。
低首沉肩肘,
牵拉颈胸腰,
额肘触碰地,
停留十秒钟。
龟身虾缩背,
均速抬脊柱,
腰胸肩颈松,
心静呼吸顺。
低首沉肩肘,
牵拉颈胸腰,
额肘触碰地,
停留十秒钟。
END
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