虚胖是怎么来的？虚胖体质吃减肥好？

身材超过80公斤的人，都应该被喊过胖子，而且是虚胖及“行动不便”，与壮无关，不是壮，是虚胖!什么是虚胖?人胖了怎么就虚了呢?

科学证明：虚胖是人体亚健康状态之一。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感;脂肪易燃烧，且多不爱运动;减肥反弹大为虚胖体质。

而虚胖的原因，很简单，不是你吃太多，而是你体内的湿气太重，尤其是患湿寒的，湿气加寒气的作用，使得你体内的水汽排不出，持续作用脾，导致水肿，形成虚胖体质。

怎么鉴别自己是否是湿寒造成的虚胖体质？

1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

3、只要做一点事就感到疲惫不堪

4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、身体易乏累，倦怠感强。

若满足以上三点，证明你就是。那湿寒造成的虚胖，怎么减肥才有效呢?

1、合理饮食：清淡饮食，所谓清并不是说素食主义，这里主要说的是少油、少盐、少油脂。最好就是多吃一些利尿、消肿、健脾的天然食物，像桂圆红豆薏米粉，用红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞分别研制成分，下锅加水煮成糊，加冰糖调味就能吃了，觉得麻烦可以选袋装的泡食。

2、运动：经常运动的人新陈代谢比较好，有利于水分异化作用，强化脾跟肾功能，改善虚胖体质。尤其是经常坐着的人就更应该运动，长期久坐还会得便秘现象这种情况也时有发生，虚胖没解决又来一个便秘。

3、改善睡眠质量：拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4、热水泡澡泡脚：想要快速减肥的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚吧，不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。

身材虚胖的人其实不是真正的胖人，因此想要快速减肥瘦身的话也是应该要根据自己的实际情况分别对待的，适合自己的才是最好的。