2022年过得好快，现在已是深秋了。
俗话说，“秋冬进补，来年打虎”，又到了秋冬进补的季节。但怎么补，也有讲究，进补的必要条件就是先得有个好脾胃。若脾胃虚，可能加重脾胃负担，不仅对进补无益，反而会引发更多的疾病。
那么今天，小编推荐《二十八式易筋经》中关于胃经的锻炼部分给大家。每天练一练，身体的变化自己可以感知到，对进补相当有帮助。
足阳明胃经是人体十二经脉之一，简称胃经。
足阳明胃经分布在身体的正面，从眼部下边的承泣穴开始向下走，一直到脚部的厉兑穴，贯穿全身。本经一侧45穴（左右两侧共90穴合天九之极，应土生金之意，胃属土，45属金，90属金，也可译为经络生穴位之观点），其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部。
胃经有两条主线和四条分线。在人体经络当中是分支最多的一条经络。首穴承泣，末穴厉兑。主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症。
了解了胃经，接下来看一下《二十八式易筋经》中，对胃经部分的动作诠释吧！
练习本动作，可以从三个层面来改善胃部功能。
肌肉层面——拉伸腹部肌群，促进腹部血液循环，加强脾胃功能。合谷穴与百会穴相对的姿势，可以打开胸腔，改善呼吸憋闷。身侧肌肉得到拉伸，改善肩部胸部肌肉酸痛。
经络层面——弯腰托掌此式走胃经，对于改善消化不良，及胃肠道均有较好效果。
此式分为弯腰和托掌两部分。弯腰可整体调节脊柱和腹部肌肉，增强核心力量。托掌可锻炼上肢内侧，身侧肌肉和胸廓。
此式对消化系统功能恢复有促进作用。
筋膜层面——胃经部动作可有效锻炼到足趾经腹腔，经胸腔，至头的肌筋膜，涉及浅前线，侧线，旋线，及前深线。此部分肌筋膜自脚背至头颈连接整个身体前表面，可分成两部分，脚趾至骨盆与骨盆至头部，当髋部被伸展（例如站立）时，此两部分可视为一个整合性筋膜的连续路线。
它的整体的姿势性功能为平衡背线，也能维持膝盖的姿势性伸展，这部分的肌筋膜可保护人体前侧表面柔软且易受害的部分，以及保护腹腔内的脏器。故而锻炼此部分，可达到稳定下肢结构，改善胃部疾患症状的目的。
习练本式的要点：脚趾抓地，臀部夹紧，胸部挺一点，像背后有人轻轻帮你托起，感受胃部的抖动感。练习过程中要适度而行，要在极限范围内做，注意安全，注意不要憋气。
最后，来看看一期同学们习练此式的心得感受吧！
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