典型的落枕就是颈部肌肉痉挛,俗称抽筋,入睡前好好地,早上起来感觉颈肩部疼痛,颈部活动受限,往某个方向活动会加重疼痛。也有可能突然一个动作后,就感觉颈椎像卡住一样,一动就痛。
落枕了怎么办?落枕是一种自限性的问题,过几天就好了。
落枕怎么办?
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可以多平躺休息
也不需要一直躺着,如果有颈托,也可以佩戴颈托下床活动。目的是让颈部肌肉放松、休息,痉挛的肌肉就会慢慢好起来。
2
睡觉怎么舒服怎么睡
可以用枕头,也可以不用。枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松、休息。高度应能保持颈椎的生理前凸。
3
疼痛急性期(48个小时内)宜冷敷
可用毛巾用冷水打湿(也可用塑料袋装冰块,外面包裹毛巾),敷患处,每次10分钟,每天2次~4次,严重者可每小时敷1次。之后可以热敷,也可以洗热水澡。
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如果方便的话,可以吃点肌肉松弛药
盐酸乙哌立松片,饭后半小时服用,通常成人一次1片,一天3次。因为落枕主要是肌肉痉挛,所以理论上来说,吃肌肉松弛药应该最有效。有的患者反映,吃1片就好了。
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也可以吃点抗炎镇痛药
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针灸、理疗、按摩
最好去正规医院的康复科,做做手法治疗、针灸按摩等,加快恢复。避免不正规场所力量较大的推拿、按摩手法,以防止加重颈椎的损伤。
预防落枕应该怎么做?
加强颈椎的保养,养成良好的习惯。比如昂首挺胸、定时活动颈椎、加强颈部肌肉的锻炼等。
注意枕头的选择,注意睡觉的姿势,应该是舒服的、放松的。可以侧卧位,自然弯曲髋关节、膝关节。如果习惯仰卧位,建议膝关节下垫小枕头,让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧,脖子处于紧张的状态,诱发落枕。
注意颈椎的保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹,以免局部温度过快降低,血管收缩,痉挛,导致肌肉和神经缺血,颈椎僵硬,疼痛。
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