夏天到了，防晒可是每天的例行公事，脸部、手脚上的防晒乳绝对要擦好擦满才可以出门，不然的话有可能晒红、晒黑还有晒伤。不过你有帮你的头皮防晒吗？不少人趁着周末外出逛逛或海边踏浪，回到家却发现头皮痒痒、刺刺地，甚至还有出现脱皮和落发的症状，这就可能代表着你的头皮晒伤了！想预防头皮被晒伤的话，除了要记得撑伞、戴帽子，也别忘了补充食物，让你的身体更能防晒！
防晒食物1：绿茶
大家最爱的、也是随店可见的的手摇绿茶也是防晒好帮手！绿茶因为不经发酵，所以保留了大量的植物多酚儿茶素，具有抗氧化、抗发炎、抗菌等好处，能帮助抵抗紫外线对皮肤的损害，增强防晒力！
再赠你一点，想靠绿茶抗氧化、抗晒伤，切记选择无糖绿茶效果最好，以免额外添加的精制糖反而造成体内氧化伤害、增加体重负担，得不偿失。
防晒食物2：薏仁
冰凉的薏仁浆、绿豆薏仁绝对是夏日的降温甜品，不过相信对于爱美的某些人，也已经知道并封它为美白的圣品。不过薏仁有益于防晒助美白，并不单纯因为它是白色的食物，而是薏仁中具有类黄酮可减少紫外线对皮肤的伤害，更能帮助淡斑、减少细纹。
不过，薏仁属于主食类，若食用过量可能造成血糖起伏不定，或是形成脂肪囤积在腹部，建议把薏仁与白米、红豆、绿豆一同烹调，当作主食配菜食用，较不会吃过量。
防晒食物3： 大豆制品
大豆异黄酮素是一种植物性雌激素，可代替女性荷尔蒙的部分作用，具有抗老化及抗氧化力，百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，最好选择豆腐及豆浆。
防晒食物4：坚果
它的植物油多富含维生素Ｅ，有助于抗氧化、消除自由基，小麦胚芽、全谷类及各类坚果富含维生素Ｅ及B群，是增强皮肤抵抗力及复原力的营养素。
【预防晒伤小叮咛】
除了平时均衡摄取防晒营养素，外在防晒也不能少，包括：
1.避免在上午10点到下午15点，阳光最猛烈的时候进行户外活动。
2.外出活动超过10分钟就应该撑伞、戴帽子，避免阳光直射头皮。
3.发量较少者可在头皮涂抹防晒品，或是使用防晒喷雾，不过也别忘了回家后要使用洗发精确实清洁，避免毛囊堵塞。
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