梅子是那种典型的懂事的姑娘，从不麻烦别人，但有人求助绝对全力帮忙。在朋友间，还是颇为受欢迎的。可是，让她烦恼的是，婚姻里太懂事，真的好苦！
“从小父母教育我要自立，要懂事，不要麻烦别人。老公也是看中了我的这个品质，但是对于他，我想不懂事一点。我希望他能主动为我做一些事情，而不是非要我说出来。如果他都不懂得我的需求，我非得张嘴要，那要过来的，又有什么意思呢？但是，如果我不说，他就不知道一样。看着别的女孩子都是被捧着，自己却像一个圣母一样一味地付出，却张不开口去索要自己想要的。一次次的期待落空，甚至让我怀疑他对我的感情。”
很多姑娘都像梅子一样，懂事、乖巧、体恤他人，却不懂得开口说要。
实际上，从别人尤其是伴侣那里，获得需求的满足，原本是一件很正常的事情，但为什么有些人不去表达，或者没办法表达自己的需求呢？就像梅子，她会认为这是“索取”，那么，我们为什么会反感这种“索取”呢？
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你为什么不敢张口说，我要？
心理学家认为，不敢说出自己需求，可能是因为：
第一， 担心由对方掌握了主动权。从某种意义上说，向他人表达自己的需求，就是给了对方选择“同意”或“拒绝”自己的机会。同时，对方也可以决定何时何地以及如何回应我们的需求。这可能会让表达需求的一方，感觉丧失了主动权。
第二，对他人的不现实的高期待。期待别人能够“读出他们的想法”，或者认为亲密关系中的另一方“应该”更加积极、主动地满足自己的需要。但事实上，每个人都是独特的，没有人能够总是觉察到其他人的内心需求。
第三，我们的文化推崇无私奉献，对“索取”不太友好。中国的传统文化过于强调“谦让”、“奉献”、“含蓄”等价值观，它并不太鼓励我们总是从自己的需求出发，向别人主动提出请求。因此，即使一个人是在主动争取自己应得的利益时，也可能会被他人认为，是过于争强好胜或者斤斤计较的表现。也就是说，当我们主动表达自己的需求时，可能就会承受道德舆论的压力。
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如何顺其自然地说出，“我想要……”
一个顺其自然、又高颜值的表达只有八个字：事实 + 感受 + 需要 + 请求。
1. 先说事实，也就是你观察的结果，请记住不要带评判。
比如，最近工作很忙，回家很晚，跟妻子和孩子很久没有交流了，而每次你一回到家，很想一个人先安静地待一会儿，而妻子又很想跟你说说家里的各种事，这时候你就可以说：“我知道你想跟我说说话，告诉我家里发生的很多事情。”
2. 说出你的感受，注意这个感受必须是你真实的感受。
还是上面的例子，你可以说：“我最近工作不是很顺利，有点累，情绪也有点烦躁。” 很多时候，表达自己的感受不是一件容易的事情，没关系，这时候要跟自己说，我有一些情绪是很正常的，这些情绪也许是来告诉我、提醒我一些事情的。然后试着把它们表达出来。这样对方就会更加理解你处于一种什么样的状态中。
3. 明确地表达你的需要和请求，别太隐晦。
提出要求时，要明确清晰，好让对方能准确地get到你的点。比如，当你情绪不好时，你可以跟对方说：“现在我需要一个人安静地待会儿，理理思路，能给我半个小时的时间吗？”相信对方听到，也会对你有更多的理解和包容。我们换个思路，如果你是妻子，想主动跟老公沟通，这种情况下如何用万能公式呢？你可以这样说：“你最近回家很晚，孩子马上就要高考了，我一个人操心孩子的事情，有点累，我需要你的帮助，你回到家可以多陪陪孩子吗？”这样来表达内心的需要，相信对方就会很容易理解和接受了。
4. 请求最好具体可操作、可视化。
比如，如果你提出一个很宏观、很抽象的词，比如：“我希望你对这个家多一点责任感。”那么，具体什么是责任感呢？妻子理解的责任感和丈夫理解的责任感是否一样呢？当我们说出请求范围太大的时候，容易引起误会，因为两个人对这个词的理解不同，但是如果提出具体的行为请求，对方就更容易理解了，所以需要把请求具体化。
怎么样？是不是觉得张口说出自己的需求，其实并没有想象中的那么难！我们每个人都是与他人紧密联系在一起的，既有付出的能量储备，也要进账一些温暖和关怀。这样，我们才能更懂得彼此，彼此的心才更紧密地在一起。
下次，想要什么，说出来吧！“对！我想要这个，还有那个……”
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