现代社会节奏很快，大家都很拼，在外应酬聚会越来越多，胡吃海喝的烟酒饭局给肠胃造成了巨大的负担。
总是有人抱怨自己成天没胃口，吃点东西还觉得消化不良；即使没吃什么东西啊，都会感觉特别饱。其实这些症状都是消化不良的表现，而且是很常见的一种功能性消化不良，这似乎已成为现代人的通病。
那么问题来了，你属于功能性消化不良吗？先别着急，小编先给大家介绍一下什么是功能性消化不良。
所谓功能性消化不良，指的是由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，但是并没有什么器质性疾病的一组临床综合征。就是说通过胃镜、CT检查证明没有溃疡或肿瘤的情况下，患者经常会有吃完饭肚子胀、吃一点就胀、食欲不好、嗳气（打饱嗝）、肚子不舒服、恶心呕吐等消化不良表现，还有的人会有上腹痛或者烧心的感觉，可疼痛又一阵阵地，和吃饭好像没啥关系，而且这类症状至少持续3个月以上。
如果是这个病，该怎么办呢？
讲真，对付功能性消化不良，是个比较漫长的过程，就算治疗期间有所好转，也很容易就反复。所以，不仅是靠医生的药物帮助，还需要患者本身的积极配合，调整饮食和生活习惯，不能症状有好转就停药，这才是治疗的重点。
比如米饭、面条、酸奶、山楂、苹果等有助于减轻消化不良的症状，还有山药、洋葱、大蒜等也可以吃。而油腻、辛辣、刺激性食物、碳酸饮料、啤酒、浓茶都会加重消化不良，就少碰吧。再是像是豆类等产气食物也不要吃，还有甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
至于高纤维食品，虽然有利于健康，但吃这些食物要注意搭配，不能过量。因为有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应。
简单点说，就是注意食物搭配，多吃助消化的，避免胀气的，适量来点高纤维食品。
然后就是规律饮食、细嚼慢咽，杜绝狼吞虎咽这种行为。随便推荐一种进食方式：少吃多餐！每日6次吃少量低脂餐，也就是每次只吃一点点，但可以吃好几次，这些食物最好是不油腻的低脂食物。
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